Sağlık açısından oldukça faydalı olan su yanlış tüketildiğinde vucüda bazı zararlar verebiliyor. Uzmanlar suyun doğru içilmesi konusunda uyarılarda bulunuyor.
SUYU SAKIN BÖYLE TÜKETMEYİN
Plastik şişelerde su tüketmeyin: Plastik şişelerde uzun süre bekleyen su, kimyasal maddelerin suya geçmesine neden olabilir. Bu nedenle, suyunuzu cam veya paslanmaz çelik kaplarda saklamak daha sağlıklıdır.
Aşırı soğuk su tüketmeyin: Çok soğuk su içmek sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. O nedenle, suyunuzu oda sıcaklığında veya hafif soğutulmuş olarak tüketmek daha faydalıdır.
Aç karnına su tüketmeyin: Bazı kişiler, sabahları aç karnına fazla miktarda su içerek sindirim sistemini hızlandırmayı hedefliyor. Ama bu durum uzmanlar tarafından mide bulantısının nedenleri arasında yer alıyor. Sabahları su içilecekse yudum yudum içilmesi öneriliyor.
İçme suyu ve içecekleri karıştırarak tüketmeyin: İçme suyunu, meyve suyu veya gazlı içeceklerle karıştırmak, suyun sağladığı faydaları azaltabilir. Saf su, vücut için en iyi hidrasyon kaynağıdır.
SICAK SU İLE ALAKALI YANLIŞ BİLGİLER
Sıcak su içmenin kilo vermeye yardımcı olduğu yönündeki yaygın inanç, bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Sıcak suyun sindirimi kolaylaştırabileceği ise doğrudur.
YEMEK YERKEN SU İÇMEK ZARARLI MI?
California Üniversitesi’nde(University of California) beslenme biyolojisi alanında akademisyenlik yapan Debbie Fetter’ın USA Today’e su tüketimi ile ilgili yaptığı açıklamada; yemek yerken su içmenin zararlı olduğunu gösteren bir araştırma olmadığını, tam tersine aslında su içmenin şişkinliği önleyebileceği ve sindirimi kolaylaştırdığını belirtmiş.
Uluslararası gıda kuruluşu Nestle de web sitesinin yanlış bilinenler bölümünde bu konuya yer vermiş. Açıklamada yemek sırasında yavaş ve yudumlar halinde içilen suyun şişkinlik yapmak yerine sindirimi kolaylaştırdığından bahsedilmiş. Şişkinliğin sebebinin fazla ve hızlı yemek yemekten kaynaklandığı aktarılmıştır.
