Tıpta “lökoniki” olarak adlandırılan tırnaklardaki beyaz çizgi veya noktalar, çoğu zaman beslenme eksikliklerinden kaynaklanıyor.
Uzmanlara göre bu lekelerin en yaygın nedeni, çinko eksikliği. Çinko, tırnak hücrelerinin yenilenmesinde önemli rol oynuyor. Bu mineralin eksikliği, tırnakta küçük beyaz lekeler, kırılma ve matlaşma gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor.
Beslenme uzmanları, "Tırnaklardaki beyaz lekeler genellikle çinko bakımından yetersiz bir diyetin sonucudur.
Kabak çekirdeği, ceviz, kırmızı et ve deniz ürünleri gibi gıdalar düzenli tüketilmezse, vücut bu eksikliği tırnaklarda gösterebilir" açıklamasında bulundu.
KALSİYUM VE PROTEİN EKSİKLİĞİ DE ETKİLİ
Sadece çinko değil, kalsiyum ve protein yetersizliği de tırnak sağlığını zayıflatıyor. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri yeterince tüketilmediğinde tırnaklar inceliyor, kırılgan hale geliyor ve beyaz lekeler daha belirgin hale gelebiliyor. Uzmanlar ayrıca işlenmiş gıdaların ve aşırı şekerli besinlerin tırnak yapısını bozduğunu belirtti. Bu tür gıdalar, vücuttaki mineralleri azaltarak tırnak hücrelerinin güçsüzleşmesine neden oluyor.
DENGELİ BESLENMEK GEREKİYOR
Tırnaklardaki beyaz lekeler çoğu zaman ciddi bir sağlık sorununa işaret etmese de, dengeli bir beslenme düzeniyle tamamen önlenebiliyor.
Uzmanlara göre düzenli olarak bazı besinleri tüketmek tırnak sağlığı için büyük önem taşıyor. Kabak çekirdeği, badem, ceviz, kırmızı et, tavuk, balık, süt, yoğurt, peynir, yumurta ve baklagilleri yeterli tüketmek gerekiyor. Bu gıdalar yalnızca tırnakların güçlü ve parlak kalmasını sağlamıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.
TIRNAKLAR VÜCUDUN AYNASIDIR
Uzmanlar, “Tırnaklar, vücudun aynasıdır. Eğer sürekli beyaz lekeler, kırılmalar veya matlaşma varsa, bu durum beslenme dengesizliği ya da mineral eksikliğinin sinyali olabilir” ifadelerine yer verdi. Ayrıca uzmanlar, uzun süren beyaz lekelerin mantar veya alerjik reaksiyonlara da bağlı olabileceğini, bu durumda bir dermatoloğa başvurulması gerektiğini belirtti.
