Sosyal medyada kullanıcılar, oldukça basit bir yiyeceğin derin ve kesintisiz bir uykunun kilidi olduğu konusunda neredeyse hemfikir. Aslında bu yeni bir keşif değil, sadece gece rutinine tropikal bir meyve eklemekle ilgili...
Lezzetiyle zaten birçok kişinin favorisi olan ananas, aynı zamanda uyku kalitesini artıran vitamin ve minerallerle dolu. İçerdiği bileşenler sayesinde vücuttaki melatonin seviyesini yüzde 240’a kadar artırabiliyor. Melatonin, beynimizin karanlıkta ürettiği ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon.
MELATONİN ZENGİNİ MUCİZE MEYVE
Tayland’da yapılan bir araştırmada, 15 tropikal meyve analiz edildi ve ananasın en yüksek melatonin içeriğine (68,092 ng/g kuru ağırlık) sahip olanlardan biri olduğu bulundu. Ayrıca, serotonin ve triptofan gibi ruh hali ve dinlenme üzerinde etkili bileşenleri de içeriyor. Bu da ananası, doğal bir uyku ilacı haline getiriyor.
Sadece ananas değil, yumurta, balık gibi hayvansal gıdalar ve ceviz, tam tahıllar, baklagiller gibi bitkisel gıdalar da melatonin içeriğiyle uykuya katkı sağlıyor. Ama ananas, tüm bu özelliklerinin yanında bağışıklık sistemini güçlendiren, sindirime yardımcı olan ve antioksidan etkisiyle öne çıkan bir seçenek.
