Yatak hijyeni hem sağlığınız hem de sağlıklı bir uyku için büyük öneme sahiptir. Uyku kalitenizi etkilerken, enfeksiyon riskini azaltır ve alerji gibi cilt sorunlarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Ancak çarşaflarınızı yıkarken farkında olmadan bazı yaygın hatalar yapıyor olabilirsiniz.
Panda London’ın uzmanlarına göre, insanların nevresim takımlarının uyku düzenlerini etkilediği konusunda farkındalıkları giderek artıyor. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, yüzde 83,6’lık bir kesim, nevresim takımlarının uyku alışkanlıklarını doğrudan etkilediğini belirtiyor.
Dr. Seeta Shah, her gece ortalama 7 saat uyuduğumuzda çarşaflardaki bakterilerle doğrudan temas ettiğimizi ve bunun sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti. Çarşaflarda biriken bakteriler ve mikroorganizmalar, cilt tahrişlerinden enfeksiyonlara kadar çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir.
ÜÇ YAYGIN HATA VAR
Peki, çarşaflarınızı nasıl daha sağlıklı tutabilirsiniz? Dr. Shah ve Panda London yöneticisi Tamir Teitelbaum, yatak örtüleriyle ilgili yapılan üç yaygın hatayı paylaştı. İlk hata, çarşafları düzenli olarak yıkamamak. Haftada bir ya da iki haftada bir yatak çarşaflarını yıkamak, mikropların birikmesini önlemeye yardımcı olur.
Diğer bir hata ise çarşafları aşırı kurutmak. Kurutma makinesinde ya da doğrudan güneş ışığında aşırı kurutma, çarşafların liflerine zarar verebilir ve cilt tahrişine yol açabilir. Çarşafların yumuşaklığını korumak için açık havada kurutmak en iyi tercih olacaktır.
Bir diğeri ise yatak örtülerini yanlış şekilde saklamak. Nevresim takımlarını serin ve kuru bir yerde saklamak, küf oluşumunu ve kötü kokuları önler. Hava alabilen saklama torbaları veya yastık kılıfları kullanarak çarşaflarınızı taze ve düzenli tutabilirsiniz. Öte yandan Shah, çarşaflarda toz akarlarının bulunduğunu ve bunların astım, alerji gibi semptomları tetikleyebileceğini belirtiyor. Bu yüzden, yatak hijyenine dikkat etmek, yalnızca sağlığınızı değil, uyku kalitenizi de iyileştirecektir.
