Hafızayı tek bir besinle canlı tutabilirsiniz. Hafızası kuvvetli olan yaşlı bireylerin günlük tüketilen gıdalara dahil ettiği bir besin var. Bu düzenli olarak yenildiğinde uzun vadede hafızayı destekliyor..
Beslenmenize hafızayı desteklediği bilimsel olarak kanıtlanmış bir yiyecek eklemek istiyorsanız, ceviz en iyi seçeneklerden biri. Dr. Cooper, "Ceviz, hem omega-3 yağ asitleri hem de antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır ve her ikisinin de beyin sağlığı için önemli olduğu, muhtemelen oksidatif stresi ve iltihabı azalttığı düşünülmektedir" diyor.
Yapılan bilimsel araştırmalar da ceviz içeren diyetin ceviz içermeyen diyete göre hafıza, öğrenme, kaygıya iyi geldiğini ortaya koymuştur. Dr. Cooper'ın açıkladığı gibi, bunun nedeni cevizdeki besinlerin iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır. Beyinde az iltihap hafıza için de iyidir.
GÜNDE 1 AVUÇ YEMELİSİNİZ!
Hafızaya da iyi gelen ceviz için 2025 yılında yapılan bir araştırmada, kahvaltıda ceviz ekleyenlerin iyi bir hafızaya sahip oldukları görülmüştür. Bazı çalışmalar beyin sağlığı için günde bir avuç ceviz tüketilmesi gerektiğini söylüyor
