Günlük yaşamın vazgeçilmez içeceği çay, Türkler kadar Asya ülkelerinde de en çok tüketilenler arasında. Fakat, çay içmenin de belli kuralları var. İşte çay tüketiminde sık yapılan hatalar ve bunların zararları:
Bu hataların başında çayı aşırı sıcak içmek geliyor. Bu durum, ağız, boğaz ve yemek borularının ciddi şekilde yanmasına ve yemek borusu kanserine davetiye çıkarıyor. Kanser riskini aza indirmek için çayı ılık içmeyi tercih edin.
GÜNDE 4 BARDAKTAN FAZLA ÇAY İÇMEK
Günlük 3-4 bardaktan fazla çay tüketimi, vücutta kafein fazlalığına yol açabilir. Bu durum uykusuzluk, çarpıntı ve mide sorunlarının yaşanmasına neden olur. Çayın keyfini çıkarırken miktarına dikkat etmekte fayda var.
AÇ KARNINA ÇAY İÇMEK
Açken çay içme alışkanlığınız varsa bundan vazgeçin. Çünkü aç karnına çay içilmesi, mide asidini artırarak gastrite neden olur. Ve bu durum demir emilimini de olumsuz etkiler. Çayı yemek yedikten sonra tüketmeye özen gösterin.
ŞEKER KULLANMAYIN
Şekerin zararlarını bilmeyen yok. Çayınızı şekersiz tüketmeye dikkat etmeli ve bunu alışkanlık haline getirebilirsiniz.
DEMLİ ÇAY İÇMEK
Aşırı demlenmiş çay, içeriğindeki tanen miktarını artırarak vücutta demir emilimini engelleyebilir. Bu durum kansızlık gibi sorunların nedenleri arasında yer alıyor. Orta demli çay tüketmek bu riski azaltır.
BAYAT ÇAY İÇMEYİN
Beklemiş ya da bayat çay, besin değerini kaybettiği gibi bakteri üremesine de sebep olur. Çayı taze hazırlayıp tüketmek sizin için daha güvenli bir seçenek olacaktır.
PLASTİK BARDAKLAR ZEHİR SAÇIYOR
Plastik bardakta sıcak çay tüketmek, kimyasalların çaya karışmasına yol açabilir. Bu durum ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Çay için cam, porselen veya çelik bardaklar tercih edilmelidir.
ZARARLI ALIŞKANLIK
Çayı sigara ile birlikte içmek, hem çayın faydalarını azaltır hem de mide sorunları yaşatabilir. Bu alışkanlıktan vazgeçmek önemli.
AROMALI ÇAYLARDAN UZAK DURUN
Yapay aroma veya katkı maddesi içeren çaylar, uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Doğal çayları tercih etmek, bu riski en aza indirir.
