Eğer siz ya da eşiniz horluyorsa çözüm sandığınızdan da basit olabilir. Bir anestezi hemşiresi ve uzman doktorlar, horlamayı önlemek için basit ve etkili bir yöntem paylaştı. Ağzın uyku sırasında kapalı kalması önemli.
TikTok'ta paylaşılan videoda anestezi hemşiresi basit yöntemle saniyeler içinde horlamanın durabileceğini söyledi. Pratisyen hekim Dr. Sermed Mezher ise bu tekniğin uyku kalitesinde çarpıcı bir fark yarattığını söylüyor.
Yöntemin bilimsel olarak desteklendiğini ifade eden Dr. Sermed Mezher, "Horlama, hava yolunun kısmen tıkanmasıyla oluşan türbülanslı hava akımı sonucu ortaya çıkar. Ağzı kapalı tutmak, bu daralmayı önleyerek hava akışını rahatlatır ve titreşimleri azaltır" dedi.
ÇENE SIKANLAR İÇİN ALIŞMA SÜRECİ ZOR OLABİLİYOR
Dr. Mezher, basit yöntemlerin yeterli gelmediği durumlarda mandibular ilerletme cihazı (ağız koruyucusu) kullanımını öneriyor. Bu cihaz, alt çeneyi hafifçe öne çekerek hava yolunu açık tutuyor ve gece boyunca daha sessiz bir uyku sağlıyor.
Bu cihazların özellikle horlama ya da hafif orta şiddette obstrüktif uyku apnesi olan kişiler için oldukça etkili olduğunu aktaran Dr. Sermed Mezher, "Alt çeneyi nazikçe öne alarak hem dili hem de hava yolunu stabilize eder" ifadelerini kullandı.
Cihazın her gece 5 ya da 6 saat takılmasını öneren Dr. Sermed Mezher, ancak çene sıkma problemi olanların bu cihazlara alışmakta zorluk yaşadığını da ekledi.
