Anksiyete bozuklukları, günlük aktiviteleri etkileyen aşırı ve sürekli endişe, korku veya sinirlilik ile karakterizedir. Bu bozukluklar, yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu ve spesifik fobiler gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir.
ANKSİYETE BOZUKLUKLARININ YAYGIN BELİRTİLERİ
Anksiyete bozukluklarının belirtilerini tanımak, yardım arama ve rahatlama bulma yolunda ilk adımdır. İşte en yaygın belirtilerden bazıları:
Anksiyete bozukluklarının en belirgin belirtilerinden biri, günlük durumlar hakkında aşırı endişe duymaktır. Bu endişe genellikle gerçek duruma orantısızdır ve kontrol edilmesi zordur.
Anksiyete, kişinin huzursuz, sinirli ve gergin hissetmesine neden olabilir. Bu ajitasyon, odaklanma zorluğuna ve sürekli bunalmış hissetmeye yol açabilir.
Kronik anksiyete, yeterince uyusanız bile sürekli yorgunluğa yol açabilir. Sürekli alarm halinde olma ve stres hali, hem zihni hem de bedeni yorabilir.
Anksiyete, görevler üzerinde odaklanmayı veya şeyleri hatırlamayı zorlaştırabilir. Bu, özellikle iş veya okul ortamlarında zorlu olabilir.
Anksiyetesi olan kişiler genellikle baş ağrıları, sırt ağrısı ve diğer fiziksel rahatsızlıklara neden olabilecek kas gerginliği yaşarlar.
Anksiyete, uykuya dalma, uykuda kalma veya dinlendirici uyku yaşama zorluklarına yol açabilir.
Panik ataklar, hızlı kalp atışı, terleme, titreme ve nefes darlığı gibi yoğun korku ve fiziksel semptomların yaşandığı yoğun bölümlerdir. Bu ataklar beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir ve panik bozukluğun yaygın bir özelliğidir.
Anksiyete bozukluğu olan kişiler, anksiyetelerini tetikleyen belirli durumlardan veya aktivitelerden kaçınabilirler. Bu kaçınma, günlük yaşamlarını önemli ölçüde etkileyebilir ve deneyimlerini sınırlayabilir.
ANKSİYETE BOZUKLUKLARININ FİZİKSEL BELİRTİLERİ
Duygusal ve psikolojik belirtilerin yanı sıra, anksiyete bozuklukları fiziksel belirtilere de neden olabilir:
Anksiyete, kalbin hızlanmasına ve göğüste çarpıntı veya vurma hissine yol açabilir.
Özellikle anksiyeteyi tetikleyen durumlarda aşırı terleme yaygın bir fiziksel belirtidir.
Anksiyete, kontrol edilemeyen titreme veya sarsılmaya neden olabilir, özellikle stresli durumlarda.
Anksiyetesi olan kişiler, nefes almakta zorluk veya göğüste sıkışma hissi yaşayabilirler.
Anksiyete, baş dönmesi veya hafif başlılık hissine neden olabilir, bu da bayılma korkusuna yol açabilir.
ANKSİYETE BOZUKLUKLARINI NASIL TANIRSINIZ?
Kendinizde veya başkalarında anksiyete bozukluklarını tanımak, hem duygusal hem de fiziksel belirtilere dikkat etmeyi gerektirir. İşte anksiyete bozukluklarını tanımanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Düşünce kalıplarınıza dikkat edin. Sürekli endişeli veya günlük durumlar hakkında anksiyöz mü hissediyorsunuz? Korkularınız gerçek tehdide orantısız mı?
Hızlı kalp atışı, terleme veya titreme gibi fiziksel belirtileri not alın. Bu belirtiler, altta yatan anksiyetenin bir işareti olabilir.
Belirli aktivitelerden veya durumlardan kaçınma, artan sinirlilik veya odaklanma zorluğu gibi davranış değişikliklerini izleyin.
ANKSİYETE BOZUKLUKLARI İÇİN TEDAVİ SEÇENEKLERİ
Anksiyete bozuklukları için birkaç etkili tedavi seçeneği vardır:
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), anksiyete bozuklukları için yaygın ve etkili bir tedavidir. Negatif düşünce kalıplarını ve davranışları tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olur.
Antidepresanlar ve anksiyolitik ilaçlar, anksiyete bozukluklarının semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir. Bir sağlık uzmanı, spesifik ihtiyaçlarınıza uygun en iyi ilacı belirleyebilir.
Düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet ve gevşeme tekniklerinin uygulanması gibi yaşam tarzı değişiklikleri, anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir destek grubuna katılmak, bir topluluk ve ortak deneyimler duygusu sağlayabilir, bu da anksiyetenin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Anksiyete bozukluklarının belirtilerini tanımak, erken müdahale ve etkili yönetim için çok önemlidir. Sizde veya tanıdığınız birinde bu belirtiler varsa, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak önemlidir. Doğru tedavi ve destek ile anksiyete yönetilebilir ve tatmin edici bir yaşam sürülebilir.
