Yeşil çayın en iyi faydayı sağlaması için günde 2-3 fincan tüketilmesi önerilir. Aşırı kafein alımını önlemek için akşam saatlerinde içmemeye özen gösterilmelidir. Ayrıca, limon veya bal ekleyerek tatlandırmak hem lezzet hem de sağlık açısından zengin bir deneyim sunar.
Birçok bilimsel çalışma, yeşil çayın kilo vermeye katkısını desteklemektedir. Örneğin, The American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, yeşil çay tüketenlerin metabolizma hızı yükselirken vücut yağ oranında belirgin bir azalma görülmüştür.
Diyetisyenler, yeşil çayın doğal bir yağ yakıcı olduğuna dikkat çekerken, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi gerektiğini de vurgulamaktadır.
Yeşil çay tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar da vardır. Fazla tüketildiğinde uykusuzluk, mide hassasiyeti veya sinirlilik gibi yan etkiler ortaya çıkabilir. Özellikle kafein hassasiyeti olanlar veya mide problemleri yaşayanlar, yeşil çay tüketimini sınırlandırmalıdır.
