Son dönemde doğal yollarla stres azaltmak isteyenlerin radarına giren meyvelerden biri hünnap oldu. Türkiye’de “çiğde” ya da “innap” adıyla da bilinen bu küçük meyve, yüzyıllardır hem besin hem de geleneksel destekleyici olarak tüketiliyor. Özellikle sakinleştirici etkisiyle dikkat çekiyor.
HÜNNAP NEDİR?
Hünnap (Ziziphus jujuba), Güney ve Doğu Asya kökenli, Anadolu’da da yetişen dikenli bir ağaçtan elde edilen meyvedir. Taze halde yeşilimsi-kahverengi olan hünnap, olgunlaştıkça koyu kahverengiye döner. Tadının elma ile hurma arasında olduğu söylenir. Düşük kalorili, lif ve antioksidan açısından zengindir.
STRES VE KAYGIYI AZALTIYOR
Uzmanlara göre hünnap, içerdiği doğal bileşenler sayesinde sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki gösterebiliyor. Bu nedenle geleneksel kullanımlarda özellikle stres ve kaygı, uyku problemleri, zihinsel yorgunluk şikayetlerinde tercih ediliyor. Doğal yapısı sayesinde bazı kişilerde gevşeme hissi oluşturduğu ve uykuya geçişi kolaylaştırdığı ifade edildi.
Hünnap yalnızca sakinleştirici etkisiyle değil, genel sağlık açısından da öne çıkıyor:
- Sindirimi destekler, kabızlığı hafifletebilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Antioksidan içeriğiyle hücreleri korur.
- Kan şekeri ve dolaşım üzerinde dengeleyici etki gösterebilir.
BU ŞEKİLDE TÜKETİLİYOR
Hünnap; taze meyve olarak, kurutulmuş atıştırmalık şeklinde, çay olarak tüketilebiliyor. Günlük tüketimde aşırıya kaçmamak öneriliyor.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Genel olarak güvenli kabul edilse de diyabet hastalarının, düzenli ilaç kullananların, hamile veya kronik rahatsızlığı olanların tüketmeden önce doktora danışması öneriliyor. Aşırı tüketim nadiren halsizlik, mide-bağırsak sorunları ve uyuşukluk yapabiliyor.
