Diş çürümesini önlemek, sağlıklı bir gülümsemeyi ve genel diş sağlığını korumak için önemlidir. Şekerli atıştırmalıklardan, asitli yiyeceklerden, nişastalı yiyeceklerden, kuru meyvelerden kaçınarak ve alkol tüketimini sınırlayarak, çürük geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
ŞEKERLİ ATIŞTIRMALIKLAR VE İÇECEKLER
Şekerli atıştırmalıklar ve içecekler, diş çürümesinin başlıca nedenleri arasındadır. Şekerli yiyecekler tükettiğinizde, ağzınızdaki bakteriler bu şekerleri tüketir ve asit üretir. Bu asitler, diş minesine saldırarak çürüklere yol açar. En yaygın şekerli yiyecekler şunlardır:
Sert şekerler, jelibonlar ve lolipoplar özellikle zararlıdır çünkü dişlere yapışır ve bakterilere sürekli şeker kaynağı sağlar.
Gazozlar, enerji içecekleri ve bazı meyve suları yüksek düzeyde şeker ve asit içerir, bu da diş minesini aşındırır.
Kurabiyeler, kekler ve diğer hamur işleri, diş çürümesine katkıda bulunan şekerlerle doludur.
ASİTLİ YİYECEKLER VE İÇECEKLER
Asitli yiyecekler ve içecekler, diş minesini zayıflatarak çürüklere daha duyarlı hale getirebilir. Bazı asitli yiyecekler sağlıklıdır ve ölçülü olarak tüketilmelidir, ancak diş sağlığı üzerindeki etkilerini dikkate almak önemlidir. Ana asitli yiyecekler şunlardır:
Portakal, limon, greyfurt ve bunların suları yüksek sitrik asit içerir, bu da zamanla mineyi aşındırabilir.
Turşular ve sirke içeren yiyecekler, yüksek asit içerikleri nedeniyle mine erozyonuna katkıda bulunabilir.
Domatesler besleyicidir, ancak konsantre formlarda (domates sosu ve ketçap gibi) asitlikleri diş minesine zarar verebilir.
NİŞASTALI YİYECEKLER
Nişastalı yiyecekler de diş çürümesine katkıda bulunabilir. Nişastalar parçalandığında, bakteriler tarafından asit üretmek için kullanılabilecek şekerler oluşur. Dikkat edilmesi gereken nişastalı yiyecekler şunlardır:
Beyaz Ekmek ve Kraker: Bu yiyecekler dişler arasında kolayca sıkışarak bakteriler için üreme alanı sağlar.
Patates Cipsi: Cipsler dişlere yapışır ve şekerlere dönüşerek çürümeyi teşvik eder.
Makarna: Özellikle şekerli soslarla birlikte tüketildiğinde makarna, diş çürümesine katkıda bulunabilir.
KURU MEYVELER
Kuru meyveler, şekerlemelere kıyasla daha sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olmasına rağmen, diş sağlığı için hala risk oluşturabilir. Kuru meyveler (üzüm, kayısı ve incir gibi) yapışkandır ve dişlere yapışarak bakteriler için uzun süreli bir şeker kaynağı sağlar.
ALKOL
Alkol tüketimi de diş sağlığını olumsuz etkileyebilir. Birçok alkollü içecek, diş minesini aşındırabilecek şekerler ve asitler içerir. Ayrıca, alkol ağız kuruluğuna neden olabilir, bu da tükürük üretimini azaltarak asitlerin nötralize edilmesini ve yiyecek parçacıklarının uzaklaştırılmasını zorlaştırır.
DİŞ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN İPUÇLARI
Belirli yiyeceklerden kaçınmak, diş sağlığını korumanın sadece bir yönüdür. Diş çürümesini önlemek için ek ipuçları şunlardır:
Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın ve günlük olarak diş ipi kullanarak yiyecek parçacıklarını ve plağı çıkarın.
Florür, diş minesini güçlendirir ve çürükleri önler.
Su, yiyecek parçacıklarını ve asitleri uzaklaştırmaya yardımcı olur ve nemli kalmak tükürük üretimini teşvik eder.
Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret ederek temizlemeler ve kontroller yaptırın, erken çürük belirtilerini yakalayın.
