Dünyada sadece beş yer uzun yaşamıyla öne çıkıyor: Ikaria (Yunanistan), Okinawa (Japonya), Nicoya (Kosta Rika), Loma Linda (Kaliforniya ABD) ve Sardunya (İtalya). Bu bölgelerin sırrı ne?
Bu bölgelerde yaşayanlar, ekolojik olarak temiz alanlarda, aktif bir yaşam tarzı ve düşük stres seviyeleriyle öne çıkıyor. Beslenme alışkanlıklarının temelini ise bitki bazlı gıdalar oluşturuyor.
Uzun Ömürlü 5 Ülke
Ikaria (Yunanistan): Ege Denizi’ndeki bu ada, sakinlerinin düşük kronik hastalık oranları ve ileri yaşta bile aktif kalmalarıyla biliniyor. Ikaria’da insanlar güne erken başlıyor, bitki çayları tüketiyor ve öğleden sonra uzun siestalar yaparak stres düzeylerini minimumda tutuyor.
Okinawa (Japonya): "Uzun ömürlülerin adası" olarak bilinen Okinawa, dünyada en fazla sayıda 100 yaş üzeri bireyin yaşadığı yerlerden biri. Burada insanlar küçük porsiyonlar tüketerek mideyi tam doldurmamaya özen gösteriyor. Ayrıca sıkı topluluk bağları, insanlara yaşlılık döneminde yalnız kalmadan, sosyal bir hayat sunuyor.
Nicoya (Kosta Rika): Nicoya Yarımadası sakinleri, hayatlarını basit ve doğal bir ritimde sürdürüyor. Çalışma hayatına yaşlılıkta bile devam eden insanlar, sağlıklı bir diyetle beslenerek uzun ve mutlu bir ömür sürüyor. Taze meyveler, sebzeler ve mısır bazlı yemekler beslenmelerinin ana unsurlarını oluşturuyor.
Loma Linda (Kaliforniya, ABD): Kaliforniya'da Adventist Hristiyan topluluğunun yaşadığı bu bölge, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla öne çıkıyor. Kırmızı et tüketiminden kaçınan topluluk, bitki bazlı diyetlere öncelik veriyor ve düzenli olarak egzersiz yapıyor. Güçlü bir inanç ve sosyal dayanışma, insanların uzun yaşam sürecine olumlu katkı sağlıyor.
Sardunya (İtalya): Akdeniz’in bu adasında özellikle erkeklerin uzun yaşaması dikkat çekiyor. Sardunya’da aile bağları güçlü, kuşaklar arası ilişkilere büyük önem veriliyor. Bol zeytinyağı, sebze ve baklagillerle zenginleştirilen Akdeniz diyeti, sağlıklı ve uzun bir yaşamın temelini oluşturuyor.
