Nature Cardiovascular Research dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, haftada ortalama dört saat spor yapan kadınlar, koroner kalp hastalığı riskini yüzde 30 oranında azaltabiliyor. Aynı etkiyi görebilmek için erkeklerin haftada dokuz saate yakın egzersiz yapması gerekiyor.
Koroner kalp hastalığı, kalbi besleyen damarların daralması veya kireçlenmesiyle ortaya çıkıyor ve kalbin kanla yeterince beslenememesine yol açıyor. Düzensiz beslenme, hareketsizlik ve sigara kullanımı bu hastalığın başlıca risk faktörleri arasında yer alıyor.
DÜŞÜK DÜZEYDEKİ EGZERSİZ BİLE FAYDALI
Araştırma, düşük düzeyde yapılan egzersizin bile fayda sağladığını ortaya koydu. Haftada 2,5 saat orta ila yüksek tempolu egzersiz yapan kadınların kalp hastalığı riski yüzde 22 azalırken, erkeklerde bu oran yüzde 17’de kaldı.
Sonuçlar, Almanya’nın eski sağlık bakanı Karl Lauterbach’ı da şaşırttı. Sosyal medya platformu X’te paylaşım yapan Lauterbach, bu farkı “adaletsiz” olarak nitelendirdi.
Çalışma ayrıca kalp hastalığı bulunan kişilerin de egzersizden fayda görebileceğini gösterdi. Haftada 51 dakika orta veya yüksek tempolu egzersiz yapan kadınlar daha düşük ölüm riskiyle karşılaşırken, erkeklerin aynı sonucu elde edebilmesi için 85 dakikalık egzersize ihtiyaç duyduğu tespit edildi. Bu da erkeklerin aynı yaşam avantajını kazanmak için yaklaşık 1,7 kat daha fazla egzersiz yapması gerektiği anlamına geliyor.
Cinsiyetten bağımsız olarak, haftada daha fazla gün fiziksel olarak aktif olmanın kalp hastalığı riskini düşürdüğü belirtildi. Kadınların biyolojik avantajının, hormonlar ve kas yapısından kaynaklanabileceği düşünülüyor. Östrojen hormonunun yağ yakımını desteklediği ve damarlar üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğu ifade ediliyor.
Kadınların daha çok dayanıklılığa yönelik kas liflerine sahip olduğu, erkeklerde ise güç ve hız odaklı kas liflerinin baskın olduğu belirtildi. Bu fark, kadınların kalp sağlığını daha az antrenmanla koruyabilmesini açıklayabilir.
