45 binden fazla üniversite öğrencisinin verilerinin analiz edildiği araştırmaya göre, yatakta ekran kullanan kişilerde uykusuzluk görülme olasılığı yüzde 59 daha yüksek. Ayrıca bu kişiler her gece ortalama 24 dakika daha az uyuyor.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden klinik psikolog Gunnhild Johnsen Hjetland, “Uyku problemleri öğrenciler arasında oldukça yaygın ve bu durum zihinsel sağlık, akademik başarı ve genel yaşam kalitesi üzerinde önemli etkiler yaratıyor” diyerek ekran kullanımının bu tabloyu nasıl etkilediğini incelemek istediklerini belirtiyor.
Araştırmada katılımcılar; film/TV izlemek, sosyal medya kullanmak, internet taramak, ses dinlemek, oyun oynamak veya ders materyali okumak gibi ekran temelli aktiviteleri yatakta ne sıklıkla yaptıklarını bildirdi.
Bu aktiviteler üç grupta toplandı: Sadece sosyal medya kullananlar, hiç sosyal medya kullanmayanlar ve hem sosyal medya hem diğer ekran aktivitelerini yapanlar. Ancak sonuçlar, ekran türünden çok ekran süresinin önemli olduğunu ortaya koydu.
“Sosyal medya gibi etkileşimli ve duygusal olarak uyarıcı içeriklerin uykuyu daha fazla etkileyebileceğini varsaydık” diyen Hjetland, verilerin bunu desteklemediğini “Aktivite türü değil, toplam ekran süresi belirleyici görünüyor.” sözleriyle vurguladı.
Araştırmaya göre, ekran başında geçirilen zaman, doğrudan uykuyu kaçırmaktan çok, uykuya ayrılacak zamanı geciktirerek etkili oluyor. Bu durum özellikle yatakta uzun süre ekran karşısında kalan bireylerde daha fazla görülüyor.
Bazı öğrencilerin ekranı uykuya geçişi kolaylaştırmak için kullandığı da belirtiliyor. Bu kişiler sosyal medya yerine film izlemek ya da müzik dinlemek gibi daha sakinleştirici içerikleri tercih edebiliyor.
