Günlük yaşamın koşturmacası içinde gözden kaçan tonlama farklılıklarından, beklenti uyumsuzluklarına; ev işlerinin dengesiz dağılımından iletişim kopukluklarına uzanan bu dört başlık, Travers’a göre her ilişkinin sınandığı kritik kavşakları oluşturuyor. Önerdiği basit ama etkili yöntemler ise, çatışmaları sağlıklı bir diyaloğa dönüştürmek isteyen herkese yol gösteriyor.
İlişki psikoloğu ve doktora sahibi Mark Travers, partnerler arasındaki çatışmaları tetikleyen en yaygın dört nedeni şöyle özetliyor:
1. Uygunsuz ton ve tutum
Gözlerinizi devirmek, ses tonunu yükseltmek veya alaycı bir üslup benimsemek, partnerinizin kendisini küçümsenmiş hissetmesine yol açabiliyor.
Travers, bu tür davranışları aynı sertlikle karşılamaktansa “Bu sözler/üslup küçümseyiciydi; bunu nasıl daha yapıcı konuşabiliriz?” gibi bir geri bildirimle dikkat çekmeyi öneriyor.
2. İlişkideki rol ve beklentilerden memnuniyetsizlik
Destek eksikliği, ebeveynlik konusundaki farklı bakış açıları veya sorumluluk paylaşımındaki dengesizlikler, partnerlerden birinin kendisini dışlanmış hissetmesine neden olabiliyor.
Travers, “Doğru ya da yanlış yok; önemli olan önce birbirinizi duymak ve desteklemek, sonra da bir ekip olarak çözüm üretmek,” diyor.
3. Ev işlerinin dağılımı
Ev işlerinin çoğunu tek başına üstlenen taraf, emeğinin görülmediğini düşündüğünde gerilim artıyor.
Travers, bu durumda yapıcı bir adım olarak, daha az iş yükü olan kişinin “Sen bu işin büyük kısmını üstleniyorsun, bunu konuşalım” demesini tavsiye ediyor.
4. İletişim tarzı ve “beş saniye kuralı”
Partnerler arasında şekillenen tartışmalar hızla üslup kavgasına dönüşebiliyor.
Travers, tartışmanın yapıcı niteliğini kaybettiğinizi hissettiğiniz anda beş saniye kuralını uygulayarak kısa bir mola vermeyi ve sakinleştikten sonra devam etmeyi öğütlüyor. Bu sayede asıl soruna odaklanmak mümkün oluyor.
