Beslenme alışkanlıkları Ramazan ayının gelişi ile birlikte değişmiş durumda. Sahur ve iftar şeklinde günde iki öğün beslenme alışkanlığına geçilmesi ise beraberinde bazı riskler doğuruyor. Uzmanlar tarafından yapılan çalışmalar sonucunda bu riskler ve nasıl kaçınılabilecekleri ortaya çıktı.
ES GEÇİLMEMESİ GEREKİYOR
Ramazan ayında çok fazla kişi gerek iş, gerek sosyal hayat gerekse de diğer sorumluluklar nedeniyle sahur yapmıyor. Ancak vücudun gün içerisinde ihtiyaç duyacağı enerjinin ve besin değerlerinin sağlandığı sahurun yapılmaması da vücutta bazı tepkileri oraya çıkmasına neden oluyor.
Uzmanlara göre sahur yapılmaması açlık süresinin uzamasına neden olacağından kan şekerinde ani düşüş, hızlı yorulma ve konsantrasyon kaybına yol açıyor.
KAS KAYBI RİSKİ
Uzmanlara göre sahur yapmadan oruç tutmak açlık süresini artıracağından vücut enerji ihtiyacını kendi içinde çözmeye çalışıyor. Bu durum protein yakımını artırıyor. Giden protein miktarı arttığında yeterli protein alınmazsa bu durum da kas kaybı riskini ortaya çıkarıyor.
Uzmanlar kas dengesinin korunması ve metabolizmanın desteklenmesi için sahurda protein alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
RAMAZANDA PROTEİNE DİKKAT
Ramazan ayı içerisinde protein alımının yalnızca sahurda gerçekleştirilmemesi aynı zamanda iftarda da protein kaynağı tüketilmesi gerektiği uzmanlar tarafından aktarılanlar arasında. Ayrıca sahur yapamayan bireylerin de iftar menüsünde kesinlikle güçlü proteinler tercih etmesi öneriliyor.
