Okula işe giderken genellikle bazılarımız güne düşük mod ile uyanır. Bu durum tüm günümüzü bazen olumsuz etkiler. Fakat güne başlarken tüketeceğiniz bir kaç içecek sizi işe ya da okula daha pozitif hazırlayabilir. Bu içeceklerden biri de Mutluluk Smoothie. İşte hazırlanışı ve faydaları
İŞTE MUTLULUK VEREN SMOOTHİE YAPILIŞI
1 tane muz- Mutluluk hormonu olan serotoni yükseltir
1 su bardağı badem sütü- magnezyum ve B vitamini deposu, stresi azaltır
1 yemek kaşığı kakao tozu -doğal dopamin artırıcı olduğu için mutluluğu artırır
1 çay kaşığı bal- tatlandırıcı olarak kullanılır ve enerji verir
1 tatlı kaşığı chia tohumu -omega-3 yağ asitleri ile beyin sağlığını destekler
Yarım su bardağı donmuş yaban mersini (antioksidan deposudur ve zihinsel sağlık için faydalıdır)
NASIL HAZIRLANIR?
Bütün malzemeleri blendar yardımıyla karıştırın Kıvamı pürüzsüz olana kadar işleme devam edin. Hazır olan mutluluk içeceğinizi her sabah güne uyanırken 1 bardak içebilirsiniz.
BU İÇECEK NEDE MUTLULUK VERİYOR?
Kakao ve muzun içeriğinde bulunan maddeler serotonin ve dopamin seviyelerini artırır.
İçecekte bulunan yaban mersinin ve chia tohumunun zihinsel sağlığa faydaları bulunuyor.
Aynı şekilde bal ve badem sütü stresi azaltır ve rahatlama sağlar.
Bu smoothie sayesinde ruh halinizi yükseltebilir ve uyku da mutluluk hormonunuzu artırabilirsiniz.
