ABD'de 40 yaş ve üzeri yetişkinleri kapsayan Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması'ndan (NHANES) elde edilen verileri analiz eden bilim insanları, çarpıcı sonuçlara ulaştı.
Araştırmacılar, katılımcıların fiziksel aktivite seviyelerini takip ederek bir yaşam beklentisi modeli oluşturdu. Çalışmaya göre, en aktif grupta yer alan (günde yaklaşık 160 dakika, saatte 4.8 km hızla/tempolu yürüyen) bireylerin yaşam beklentisi, ortalama 78,6 yıldan 84 yıla çıkıyor. Bu, sadece yürüyerek kazanılan fazladan 5 yıllık bir ömür anlamına geliyor.
Araştırmanın en dikkat çekici sonucu ise "en az aktif" grupta yer alanlar için ortaya çıktı. Hareketsiz bir yaşam süren bu grubun, beklenen yaşam süresinden yaklaşık 6 yıl kaybettiği belirlendi.
Ancak iyi haber şu ki; bu bireyler günlük rutinlerine fazladan 111 dakikalık bir yürüyüş eklediklerinde, yaşam beklentilerini yaklaşık 11 yıl artırabiliyor.
Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Baptist Health Miami Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü'nden Önleyici Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adedapo Iluyomade, çalışmanın bilinen gerçekleri pekiştirdiğini vurguladı.
Dr. Iluyomade, "Şu anda en az aktif olanlar için günde sadece bir saat yürüyüş eklemek bile yaşam süresinde ölçülebilir kazanımlar sağlar. Yürüyüş; kalp sağlığını iyileştirir, tansiyonu dengeler, kilo kontrolüne yardımcı olur ve stresi azaltır. Hatta Tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini düşürür" ifadelerini kullandı.
