Türkiye’de birçok evde hala yaygın olarak kullanılan kare yastıklar, uzmanlara göre sağlıklı bir uyku için hiç de ideal değil. Almanya ve diğer Avrupa ülkelerinde uzun süredir gündemde olan bu konu, Türk uyku uzmanlarının da dikkatini çekiyor. Özellikle 80x80 cm ölçülerindeki büyük kare yastıklar sadece rahatlığı değil, boyun sağlığını ve uyku kalitesini de tehdit ediyor.
UZMANLAR UYARDI, BAŞINIZ ÇOK YÜKSEKTE KALIYOR
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanları, büyük yastık kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Uzmanlar, "Büyük ve yüksek yastıklar, gece boyunca başınızın doğal hizasını bozar. Baş ve boyun omurgadan yukarıda kalır, bu da sabah kalktığınızda boyun ve sırt ağrısıyla uyanmanıza neden olabilir" şeklinde ifadelere yer veriyor.
80x80’lik kare yastıklar, ortopedik açıdan ideal sayılmıyor çünkü başı olması gerekenden fazla yukarıda tutuyor. Bu da omurgada bükülmeye, zamanla ise duruş bozukluklarına yol açabiliyor.
HORLAMA ARTIYOR, UYKU KALİTESİ DÜŞÜYOR
Güney Kore'de yapılan bir çalışmaya göre, büyük yastıklarda uyuyan bireylerde sadece ağrılar değil, aynı zamanda gece horlamalarının da arttığı tespit edildi. Uzmanlar, horlamanın çoğu zaman solunum yollarındaki baskıyla ilgili olduğunu, büyük yastıkların ise bu baskıyı artırdığını belirtiyor.
İDEAL YASTIK NE OLMALI?
Türkiye’de pek çok kişi yatağıyla birlikte gelen büyük yastıkları uzun yıllar kullanıyor. Oysa uzmanlara göre en sağlıklı yastık:
- 40x80 cm ölçülerinde,
- Uyku pozisyonuna göre destek sağlayan,
- Ne çok yüksek, ne çok yumuşak,
- Boyunla omuz arasını doldurabilecek şekilde olmalı.
Özellikle yan uyuyanlar daha sert ve boyun destekli yastıkları tercih etmeli. Sırt üstü uyuyanlar için hafif dolgulu, düşük profilli yastıklar öneriliyor. Yüzüstü uyuyanlar ise yastıksız uyumalı ya da çok ince bir yastık kullanmalı. Öte yandan sabahları uyanır uyanmaz ensenizde ağrı, sırtınızda tutulma hissediyorsanız nedeni yanlış yastık olabilir. Bu durumda ilk yapmanız gereken şey, alışkanlıklardan vazgeçip vücut yapınıza ve uyuma şeklinize uygun bir yastık seçmek.
TÜRKİYE'DE DEĞİŞİM BAŞLADI MI?
Bazı ortopedik yastık markaları Türkiye’de de 40x80 cm ölçülerine sahip, ergonomik destekli modeller sunmaya başladı fakat evlerde hala kare yastık kullanımı oldukça yaygın. Uzmanlara göre uyku sağlığı, estetikten ya da alışkanlıktan daha önemli.
