Yaş ilerledikçe, pek çok kişi hatırlama zorlukları ve hafıza sorunlarıyla yüzleşiyor. Amerikalı nörobilimci Dr. Richard Restak, hafızayı canlı tutmak için çeşitli yöntemler öneriyor. George Washington Üniversitesi'nden nörolog Restak, New York Times'a yaptığı açıklamalarda, yaşlanmaya bağlı hafıza problemlerinin kaçınılmaz olmadığını vurgulayarak, bu konuda önemli tavsiyelerde bulunuyor.
DİKKATİNİZİ YOĞUNLAŞTIRIN
Nörolog Restak, bazı unutkanlık durumlarının aslında hafıza değil, dikkat eksikliğinden kaynaklandığına dikkat çekiyor. Yeni bir bilgi öğrenirken dikkati yoğunlaştırmanın bir yolunun, sözcüğü zihinde canlandırmak olduğunu belirtiyor.
HAFIZA EGZERSİZLERİNİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
Gündelik rutin içinde hafıza egzersizlerini ihmal etmemek büyük önem taşıyor. Restak, alışveriş listelerini telefon yerine ezberlemeyi önererek, "Listedeki öğeleri zihninizde görmeye çalışın" diyor. Aynı şey yön duygusu için de geçerli. Nörobilimci, GPS kullanmadan yol bulmanın uzamsal belleği güçlendireceğini vurguluyor.
DAHA FAZLA ROMAN OKUYUN
Hafıza sorunlarının erken belirtilerinden birinin, kurgu eserlere olan ilginin azalması olduğuna dikkat çeken Restak, şöyle devam ediyor:
"İnsanlar hafıza güçlükleri yaşamaya başladığında, kurgusal olmayan eserleri okumaya yöneliyor" dedi.
Nörolog, "Sayfa 11'e gelene kadar karakterin Sayfa 3'te ne yaptığını hatırlamak zorundasınız" diyerek, kurgu metinlerin belleği aktif bir şekilde çalıştırdığına işaret ediyor.
AŞIRI TEKNOLOJİ KULLANIMINA DİKKAT EDİN
Uzman, özellikle cep telefonlarının "teknolojik bozulma" olarak adlandırdığı bir etki yaratarak belleği zayıflattığını belirtiyor. Akıllı telefonların odaklanma, konsantrasyon ve görselleştirme gibi kritik zihinsel işlevleri zayıflattığını ifade ediyor.
Teknolojik cihaz ve uygulamaların aşırı kullanımının dikkat dağınıklığına da yol açtığını belirten Restak, günümüzde birçok kişinin dizi izlerken veya arkadaşlarıyla konuşurken bir yandan da e-postalarını kontrol ettiğini, bunların da zihnin şimdiki zamana odaklanmasının önüne geçtiğini ifade ediyor.
