Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak, onların beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına da yardımcı olur. İşte çocuklar için önerilen bazı sağlıklı atıştırmalık fikirleri...
ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIK ATIŞTIRMALIKLAR NELER?
İşte çocuklarınızın severek tüketeceği hem lezzetli hem sağlıklı atıştırmalıklar…
PATLAMIŞ MISIR
Patlamış mısır besleyici bir tam tahıldır. Lif açısından oldukça zengin olan patlamış mısır çocukların severek tükettikleri atıştırmalıklardan biridir. Sindirim sitemine faydası büyük olan patlamış mısırı abur cubur olarak düşünebilirsiniz ancak patlamış mısırı evinizde kendiniz hazırlayarak çocuğunuzun enerji ihtiyacını karşılayabilir ve sağlıklı atıştırmalıklardan yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
MUZLU SMOTHİE
Potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan muz çocuklarınıza ara öğün olarak verebileceğiniz mükemmel bir besindir. 1 adet muzu 1 bardak süt ile rondodan geçirerek lezzetli ve sağlıklı bir içecek çocuğunuzu akşam yemeğine kadar tok tutacak alternatiflerden biridir. Aynı zaman da muz kalp sağlığı ve böbrekler için yararlı meyvedir. Kabızlığı önlemeden kalp basıncını dengelemeye ve kalp kaslarını güçlendirmeye kadar sayısız birçok faydası bulunur.
YOĞURT
Üzerine meyve veya granola ekleyerek sunabilirsiniz.
FINDIK EZMESİ VE MUZ
Tam buğday ekmeğine sürülmüş fındık ezmesi ve dilimlenmiş muz.
FIRINDA SEBZE CİPSLERİ
Patates, tatlı patates, kabak gibi sebzeleri ince dilimleyip fırında kızartarak sağlıklı cipsler yapabilirsiniz.
SEBZE ÇUBUKLARI VE DİP SOS
Havuç, salatalık, kırmızı biber gibi sebzeleri çubuk şeklinde kesip yoğurtlu veya humuslu dip soslarla sunabilirsiniz.
