Yüksek kolesterol, kan damarlarında biriken yağlı maddelerin arterlerde tıkanmalara yol açtığı bir durumdur. Bu, kan akışını zorlaştırarak felç ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Neyse ki, kolesterol seviyelerini yönetmek için diyet önemli bir araçtır ve bazı yiyecek ve içecekler bu seviyeleri düşürmeye yardımcı olabilir.
YEŞİL ÇAY VE KOLESTEROL İLİŞKİSİ
Journal of the American Dietetic Association’da 2011 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, yeşil çayda bulunan kateşinler, toplam kolesterol ve kötü kolesterol (LDL) seviyelerinde “önemli” bir düşüş sağlıyor. Araştırma, yeşil çayın iyi kolesterol (HDL) veya trigliserit seviyeleri üzerinde anlamlı bir etkisi olmadığını da belirtiyor.
Nutrition Journal’da yayıÖlanan başka bir meta-analiz, benzer sonuçlar ortaya koydu. 3.321 kişiyi kapsayan 31 denemeyi inceleyen bu analiz, yeşil çayın toplam kolesterol (TC) ve LDL seviyelerini düşürdüğünü ortaya koydu. Ayrıca, trigliserit seviyelerinde de azalma sağladığı görüldü.
KİMLER İÇİN ETKİLİ?
Çalışmalar, yeşil çayın hem sağlıklı kiloya sahip bireylerde hem de fazla kilolu veya obez bireylerde etkili olduğunu gösteriyor. Bu da yeşil çayın geniş bir kitle için faydalı bir seçenek olabileceğini kanıtlıyor.
Yeşil çayın düzenli olarak tüketilmesi, uzun vadede kalp ve damar sağlığına olumlu katkılar sunabilir. Bunun yanında, dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla desteklenmesi öneriliyor.
Yeşil çay, düşük maliyeti ve doğal içeriğiyle, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp sağlığını korumak isteyenler için etkili bir çözüm sunuyor. Uzmanlar, bu doğal içeceğin düzenli tüketimiyle büyük farklar yaratılabileceğini vurguluyor.
