Daily Mail’in gündeme taşıdığı ve British Journal of Sports Medicine'da yayımlanan yeni bir araştırma, modern insanın en büyük düşmanı olan "hareketsizliğe" karşı adeta bir savaş açıyor.
Araştırmanın sonuçları oldukça iddialı. Eğer toplumun en az hareket eden %25'lik kesimindeyseniz, günlük rutininize ekleyeceğiniz her bir saatlik yürüyüşün size 6 saatlik bir yaşam süresi olarak geri dönebileceği hesaplanıyor. Daha da çarpıcısı; en pasif grubun, en aktif grup seviyesine (günde yaklaşık 160 dakika yürüyüş) çıkması durumunda, yaşam sürelerine tam 11 yıl ekleyebilecekleri öngörülüyor.
"Hep ya da Hiç" Tuzağından Kurtulun:
Haberin başlığındaki "ekstra 5 dakika" vurgusu çok kritik. Çoğu insan spor salonuna gitmeye vakti olmadığı için hiç hareket etmemeyi tercih ediyor. Oysa bu çalışma, en büyük kazanımın "sıfır noktası"ndan hareketlenmeye başlayanlarda görüldüğünü kanıtlıyor. Yani hiç yürümeyen biri için 5-10 dakikalık bir akşam yürüyüşü bile biyolojik saati yavaşlatmaya yetiyor.
Yürüyüş sadece bir "egzersiz" değildir. Uzman isimlerin her zaman vurguladığı gibi; yürüyüş; tansiyonu dengeler, tip 2 diyabet riskini minimize eder ve kalp sağlığını korur. Ancak bu çalışmanın gösterdiği "11 yıl" gibi devasa bir fark, yürüyüşün hücresel düzeyde yaşlanmayı geciktirdiğine dair güçlü bir işaret.
Erişilebilirlik Zaferi:
Çalışmanın en sevindirici yanı, sağlık için servet harcamaya gerek olmadığını hatırlatması. Spor ayakkabılarınızı giyip kapıdan dışarı çıkmak, şu an dünyadaki en etkili "yaşlanma karşıtı ilaçtan" daha etkili olabilir.
Eğer bu haberi okuduktan sonra hayatınızda bir şeyi değiştirecekseniz, o da "asansör yerine merdiven" veya "bir durak önce inmek" olsun. Daily Mail'in aktardığı bu veriler, bize sağlığın maratonlarda değil, günlük küçük adımlarda gizli olduğunu bir kez daha hatırlatıyor.
Unutmayın; bugün attığınız o fazladan 5-10 dakikalık adım, aslında gelecekteki "siz"e verilmiş en büyük hediyedir.
