Rahat olun:
Bu süreci iyi değerlendirerek, gevşemeye çalışın. Yeterince dinlenerek temiz hava soluyun. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, sahilde uzanıp kitap okuyun, ya da ılık bir banyo yapın.
Havuz yerine deniz:
Havuzlar yerine denizi tercih etmekte yarar var. Gebeliğinin ilk üç ayında günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. İkinci üç aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekler, bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
Hamile için mayolar:
Hamile kadınlar mutlaka gölgede ve üzerlerinde tişörtle dinlenmelidir. Yüksek koruma faktörlü kremler tercih edilmelidir. Vücudu sıkmayan, hamileler için tasarlanmış özel mayolar kullanılmalıdır. Bunların yanı sıra, her şeyi kısıtlamadan tatile çıkabilirsiniz.
Güneş yanıklarına dikkat:
Pek çok hamile kadının cildi bu dönemde daha da hassas olur, güneş yanığına karşı daha korumasızdır. Hamileyken uzun süre güneş altında kalmamaya dikkat edilmelidir.
Yolculuk sırasında:
Seyahat süresince rahat kıyafetler giyilmeli, otururken sırtınıza yastık koymalısınız. Hamileler seyahat boyunca ayaklarını hareket ettirmeli ve bol miktarda sıvı tüketmelidir.
Yakın bölgeleri tercih edin:
Tatil için seçim yaparken, yakın bölgeleri tercih etmenizde yarar var. Çünkü yolculuk süresi uzadıkça rahat etmeniz de mümkün olmayabilir. En çok iki ya da üç saatlik uçuş mesafesiyle ulaşabilecek yerleri tercih etmelisiniz. Eğer varış yeri uzun mesafe ise yolculuğa ara verip bir süre dinlenmelisiniz.
Planlama yapın:
Gebelikte sizi rahat ettirecek çamaşır ve aksesuar çok önemlidir. Yürüyüş yapmayı seviyorsanız rahat ayakkabı ve giysiler bulundurun. Birkaç haftadan fazla sürecek bir seyahat planlıyorsanız, büyüyen karnınızı hesaba katmalısınız..
Yolculuğu keyifle yapın:
Gezi için tren, araba, gemi ya da uçak hangisini seçerseniz seçin alacağınız birkaç ufak önlem yolculuğunuzu mükemmel hale getirecektir. Molalarda germe egzersizleri yaparak şişkinlikten, kramplardan ve sırt ağrılarından korunabilirsiniz.
Düzenli molalar verin:
Gebelik boyunca kendinizi hep yorgun hissedersiniz. Bu yüzden tatiliniz boyunca bol bol uyuyup bedeninizi dinlendirin. Eskisinden fazla tuvalet ihtiyacınız olabilir, bu nedenle yanınızda sabun ve hijyenik mendiller bulundurun.
İlginin tadını çıkarın:
Hamile kadınlar her zaman ve her ortamda ilgi odağı olmaktan kurtulamaz. Siz de ilgi odağı olmaktan çekinmeyin, utanmayın. Bu özel ilginin tadını çıkarın, yaşadığınız ayrıcalığın keyfini sürün.
Farklı şeyler yapın:
Farklı aktiviteler ve boş zamanları değerlendirmek için gebelik harika bir dönemdir. Tatil yaparken endişelerden uzak durun, görmediğiniz şehirleri keşfedin, okumak istediğiniz kitapları okuyun. Hareketli biriyseniz yoga, pilates ve yürüyüş yapabilirsiniz.
Sağlıklı beslenin:
Seyahat, değişik mutfakları tatmak için de bir fırsattır. Taze ve birbirinden güzel meyveler, fırından çıkmış sıcak ekmekler tatilin vazgeçilmezidir. Ancak tedbiri de elden bırakmayın ve yöresel gıdaları tüketirken dikkatli olun.
Sağduyulu olun:
Hamilelik dönemindeki tatilde bazı aktivitelerden uzak durmalısınız. Rüzgar sörfü, dağcılık, binicilik gibi düşme riski yüksek olan sporlardan kaçınmalısınız. Ilık banyo ve su terapisi iyi gelebilir ama aşırı sıcak olan ortamlar da tehlikelidir.
Otelin yakınında hastane olsun:
Konaklamak için temiz, mutfağı güvenilir tesisler tercih edilmelidir. Ayrıca konaklayacağınız mekanda kısa sürede ulaşılabilecek bir doktor ve yakın çevresinde gerekli donanım ile personele sahip hastane olması sizin için bir avantajdır.
