İmsak vakti ile birlikte müminler oruç tutmak için niyet ediyor. Ardından akşam ezanı okunduğunda iftarını açıyor. Sahur için hazırlıklarını yapmak isteyenler ise yaşadıkları ilde sabah ezanı vaktini araştırıyor. Diyanet İşleri Başkanlığı, 2019 Ramazan imsakiyesini yayınladı. İşte il il imsak vakitleri...

İL İL İMSAK VAKİTLERİNİ ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

Ramazan ayı için sağlıklı beslenme önerilerinde de bulunan Balıkesir İl Sağlık Müdürü Op.Dr. Mehmet Burak Öztop “Ramazan ayında öğünleri; sahur ve iftarda iki ana öğün ile iftardan sonra 1-1,5 saat arayla olacak şekilde bir ya da iki ara öğün olarak düzenlemeliyiz. Sahur öğününü atlamamalıyız. Uzun süre aç kalmak metabolizma hızının iyice düşmesine neden olacağı için sahura kalkmak önemlidir. Sahurda uzun süre tok kalmayı sağlayan kan şekerini düzene koyan besinleri tercih etmeliyiz:

[old_news_related_template title="Ramazan ayında oruca nasıl niyet edilir? " desc="Ramazan ayınını gelmesiyle birlikte milyonlarca mümin 1 ay boyunca oruç tutacak. Niyet etmek, yapacağımız bir işin bilincinde olmak demektir. Niyetsiz oruç da uygun görülmemekte, peki oruca nasıl ve ne zaman niyet edilir? İşte Diyanet'in konu hakkındaki cevabı..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/05/06/iecrop/ramazan-ayi-shutter_16_9_1557155017.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2019/gundem/ramazan-ayinda-oruca-nasil-niyet-edilir-oruc-icin-ne-zaman-niyet-edilir-4695838/"]


"Bunlarda yumurta, peynir, süt, kepekli ekmek/ tam buğday ekmeği gibi besinler olabilir. Bunun yanına bir kase çorba da ekleyebiliriz. Orucu zeytin, hurma ve su gibi hafif besinlerle açmalı ve ılık bir çorbayla öğüne başlamalıyız. İftarda sütlü tatlılar(sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih etmeliyiz. Yemeklerimizi yavaş yiyip, çok iyi çiğnemeliyiz. Kepek, tam tahıllı, çavdar, yulaf ekmeği, sebze, meyve ve salata gibi posalı besinlerin tüketimine ağırlık vermeliyiz. Kronik hastalığı, yüksek tansiyonu, böbrek, mide, kalp hastalığı olanlar ile kanser hastaları ve düzenli ilaç kullanan hastaların oruç tutmak istemesi halinde doktorlarına başvurmaları ve doktorlarının uygun görmesi durumunda oruç tutmaları sağlıkları için önemlidir." şeklinde konuştu.

İHA