Kadınlar arasında yaygın olan tırnak cilasının uzun süre kullanımı ve vitamin eksikliği sararmaya neden olurken ayrıca kronik akciğer rahatsızlıkları, lenfatik tıkanmalar gibi daha ciddi hastalıklardan dolayı tırnaklara renk değişiklikleri ortaya çıkabilir. Keratin vitamininden oluşan tırnaklar günde 0,2 mm uzar. Cilt ve saçlara oranla güçlü bir yapıya sahip olsa da bazen çok kolay kırılabilirler. Tırnak bakımının ihmal edilmesi, yanlış manikür ve pedikür, tırnakların günlerce ojeye maruz kalması, kozmetik ürünler ve en önemlisi vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı tırnaklarda bazı olumsuz değişimler yaşanır. En yaygın sorunlardan biri de tırnaklarda sararma sorunudur. Bunu gidermenin en iyi yolu ise vitamin ve minerallerinden yararlanmaktır. Peki sağlıklı görünen tırnaklar için hangi vitamin ve mineralleri tüketmeliyiz? İşte yanıtı... -B1 vitaminleri tırnakların keratein sentezi için gereklidir. Et, balık, ceviz, fındık ve tam tahıl ürünlerini tüketerek B1 vitamin eksikliğini ortadan kaldırabilirsiniz. -B2 özellikle saç ve tırnakların hızla büyümesini sağlar. Bunun için et ve süt ürünlerinden faydalanabilirsiniz. -E Vitamini cilt, saç ve tırnakların sağlıklı ve canlı görünmesine yardımcı olur. -Kükürt ve silisyum tırnaklar için alınması gereken olmazsa olmaz minerallerdir. Tırnaklarınızın güçlenmesini ve büyümesini sağlar. [old_news_related_template title="Tırnaklardaki beyaz lekelere dikkat!" desc="Tırnaklar parmak uçlarını her türlü travmadan koruyan, cisimleri tutmayı kolaylaştıran, sert ve boynuzsu yapılardır. Üst kısımda bulunan yarı saydam tabaka, zemindeki tırnak yatağına sıkıca yapışıktır. Tırnaklar dışsal etkenlerden ve travmalardan etkilenirken, içsel olarak da birçok hastalığın veya eksikliğin göstergesi olabilir. En sık rastlanan tırnak değişikliği, tırnak üzerindeki beyazlıklar ve tırnak kırılmalarıdır. Beyazlıklar noktasal, çizgisel veya yaygın olabilir. " image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/03/16/iecrop/shutterstock_1644040957-1_16_9_1584362929.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/tirnaklardaki-beyaz-lekelere-dikkat/?_szc_galeri=1"] [old_news_related_template title="Tırnak kırılması ve soyulması nasıl önlenir?" desc="Bazen tırnaklarda hassaslaşma meydana gelebilir, bu da tırnaklarda kırılma ve soyulmayla sonuçlanır. Tırnakların kırılmasını ve soyulmasının birçok farklı nedeni vardır. Vitamin ve mineral eksikliğinden troid hastalığına kadar altta yatan bazı hastalıklardan dolayı tırnaklarda kırılma ve soyulma meydana gelebilir. Peki, tırnak kırılması ve soyulması nasıl önlenir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/03/11/iecrop/tirnak-kirilmasi-ve-soyulmasi_16_9_1583914150.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/tirnak-kirilmasi-ve-soyulmasi-nasil-onlenir-szcu7/"] [old_news_related_template title="Hangi vitaminler tırnakları güçlendirir?" desc="Hayati önem taşıyan vitaminler vücudumuzdaki tüm hücrelerin yenilenmesini ve saçlarımızdan tırnaklarımıza kadar her alanımızın sağlıklı olmasını sağlayabiliyor. Özellikle tırnakların gücü ve görünümü, sağlıklı beslenmeden ve yeteri kadar vitamin alınıp alınmadığından oldukça fazla etkilendiğinden bahsedebilmek mümkün. Peki, hangi vitaminler tırnakları güçlendirir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/02/28/iecrop/guclu-tirnaklar_16_9_1582876738.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/hangi-vitaminler-tirnaklari-guclendirir-szcu7/"]