Beslenme sperm kalitesini etkileyen önemli konulardan biridir. Elbette yapılan egzersiz ve sağlıklı yaşam kuralları buna büyük oranda destek sağlar. Yeterli ve dengeli beslenme hayatımızın her alanında önemli bir yere sahipken aynı zamanda ürüme konusunda da etkileri büyük. Öyleyse sperm kalitesini arttırmak için nasıl beslenmeliyiz? Sperm kalitesini arttırmak için öneriler nelerdir? İşte sperm kalitesini arttıran besinler… FINDIK Fındık ve fıstık spermlerin genetik materyelinin oluşmasında önemli yeri vardır. Fındık, fıstık, badem ve mercimek gibi baklagillerde bulunmaktadır. BALIK Omega 3 Sperm kalitesini arttıran en iyi besinlerden biridir. Hamsi, somon ve sardalya haftada 2-3 kez düzenli olarak tüketilmelidir. DENİZ MAHSULLERİ Yüksek miktarda çinko içeriğiyle midye ve istiridye tüketilebilir. Çinko hem sperm düzeyini hem de testosteron oranını arttırmaktadır. YUMURTA Protein oranı yüksek olan yumurtayı kahvaltılarımızdan eksik etmemeliyiz. Haşlanmış şekilde günde 1-2 defa tüketmek sperm sayısını arttırmaya yardımcı olabiliyor. KEÇİBOYNUZU Keçiboynuzu spermlerin hareketliliğini sağlayan bitkisel uygulamalardan biridir. Erkek üreme problemlerinde sıklıkla kullanılır. ÇİKOLATA İçeriğindeki kakao, çinko ve bakır gibi faydalı minerallere sahiptir. Bitter çikolata sperm kalitesini ve sayısını büyük oranda arttırmaktadır. KIRMIZI ET Sperm kalitesini önemli derecede arttıran besinlerden bir tanesi olan kırmızı ette fazlaca L-karnitin bulunmaktadır bu da sperm kalitesini arttırmada rol oynamaktadır. [old_news_related_template title="Hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar?" desc="Hamilelik döneminde mide bulantıları kişiden kişiye değişmekle birlikte mide bulantılarının başladığı an hamile olduğunuzun farkına bile varmayabilirsiniz ama merak etmeyin bu yaşadığınız bulantılardan zamanla kurtulacaksınız. Peki hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar? Mide bulantısını rahatlatacak öneriler..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/07/26/iecrop/shutterstock_1066812455_16_9_1564121779.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/hamilelikte-mide-bulantisi-ne-zaman-baslar-1szcu/"]