Folik asit anne adaylarının gebe kalmadan önce başlaması gereken, bebeğin gelişiminin eksiksiz ve sağlıklı olarak tamamlanabilmesi için alınması oldukça önem arz eden vitamindir. Peki bu vitamini içeren yiyecekler hangileridir? İşte içeriğinde folik asit bulunan besinler...

FOLİK ASİTÇE ZENGİN GIDALAR

- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Bamya
- Brüksel lahanası
- Karnabahar
- Pancar
- Turunçgiller
- Avokado
- Mercimek
- Fasulye
- Bira mayası
- Yumurta
- Tahıllar
- Badem-fıstık
- Ispanak
- Yosun
- Maydanoz-nane
- Bezelye
- Kereviz
- Muz
- Ayçekirdeği
- Karaciğer
- Elma, üzüm gibi meyveler
- Kırmızı ve beyaz et türleri
- Lahanagiller

FOLİK ASİT NE KADAR KULLANILMALI, NE ZAMAN BIRAKILMALI?

Folik asidin hamileliklerden yaklaşık 3 ay önce alımına başlanması ve hamileliğin 12. haftasının sonuna kadar devam edilmesi gerekir. Yapılan araştırmalarda hamilelik öncesi ve hamileliğin 12. haftası sonuna kadar olan dönemlerde bu vitamini yeterince alan annelerin bebeklerinde bel açıklığı (Spina bifida) hastalığının % 70 oranında önlendiği saptanmıştır.



[old_news_related_template title="Çocuk beslenmesinde en sık yapılan hatalar" desc="Çocuk gelişiminde hemen herkesin dile getirdiği bilgiler vardır. Sütün gelişime etkisi, et ve kemik suyunun faydaları gibi. Peki ya bütün bu söylenenler yanlışsa? İşte çocuk beslenmesinde en sık yapılan hatalar..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/01/880cocuk-beslenmesi.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/cocuk-beslenmesinde-en-sik-yapilan-hatalar/?_szc_galeri=1"]


[old_news_related_template title="Hiperaktif çocuklar nasıl beslenmeli?" desc="" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/04/iecrop/aysegul-guven-sonn-1_16_9_1524352688.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2018/yazarlar/aysegul-guven/hiperaktif-cocuklar-nasil-beslenmeli-2364297/"]