ADALE ROMATİZMASININ SEBEPLERİ
Adale romatizması, sıklıkla soğuk bölgelerde yaşayan insanlarda ortaya çıkmaktadır. Soğuk algınlığı adale romatizmasının başlamasında en etken hastalıktır.Spor ve egzersiz sırasında vücutta oluşan terlemeler, vücudun soğuk alması, diş iltihapları, sinüzit, aşırı kilolu olmak ve yaşın 60 yaş üzerinde olması başlıca nedenlerdir.
ADALE ROMATİZMASININ BELİRTİLERİ
Adale romatizması hastalığının birçok belirtileri bulunmaktadır.
– Sıklıkla devam eden kas ve eklem ağrıları
– Uykusuzluk durumu
– Aşırı yorgunluk ve halsizlik durumu
– Hastalığa bağlı olarak 2 aydan daha uzun süren ağrılar
– Yeteri kadar uyku alınmasına rağmen yeteri kadar dinlenememe, yorgun ve bitkin uyanma durumu
– Şiddetli baş ağrısı
– Sersemlik hissi
– Konsantrasyonda aşırı zorluk çekilmesi
– Özellikle el,kol ve sırt bölgelerinde meydana gelen karıncalanmalar
– Gereğinden fazla idrara çıkma durumu
– Kulaklarda meydana gelen çınlama durumları
– Nadiren de olsa gözlerde meydana gelen kızarıklıklar
ADALE ROMATİZMASINDAN NASIL KORUNURUZ?
Adale romatizmasından korunmanın en etkili yollarından biri soğuk havadan korunmaktır. Özellikle kış aylarında, adeleleri ve kasları sıcak tutan kıyafetler seçilmelidir. Sigara ve alkolden uzak durmak, günlük düzenli egzersiz yapmak; çünkü egzersizler sayesinde kaslar kuvvetlenir, ağrılar azalır ve uyku düzeni sağlanır.(yürüyüş, bisiklet, yüzme), masaj yaptırmak ve iyi uyku düzeni oluşturmak da önemli korunma yollarıdır.
Yataktan kalmadan yapabileceğiniz 6 egzersiz
Spor yapacak vaktiniz yoksa sabah uyanır uyanmaz çok vaktinizi almayacak egzersizler yapabilirsiniz… 30’ar, 20’şer saniyelik setler halinde yapacağınız 6 farklı hareketle hem güne zinde başlayabilir, hem de düzenli yaptığınızda vücudunuzu şekillendirebilirsiniz…
