Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? 6 temel yoga pozu
Koronavirüs ile tekrardan gündeme gelen bağışıklık sistemi, gerek evde gerek işyerinde nasıl güçlenir sorusuna uzmanlar "6 temel yoga" üzerinden cevap verdi. Yoga pratiğinin kanıtlanmış en büyük faydası vücuttaki stresi azaltmasıdır. Zihin ve bedeni birbirine direkt bağlı iki mekanizma olarak düşünürsek beden rahatladıkça zihnin; zihin rahatladıkça da bedenin rahatladığı bir gerçektir. Hastalıklara karşı bağışıklığımızı hem doğru beslenme hem de doğru egzersizle güçlendirebiliriz. Yoga pratiğinde ise vücut bağışıklığına katkıda bulunan birçok poz bulunmaktadır. Bu yazıdaki 6 hareket en temel hareketlerden sayılır ve günde en fazla 20 dakika ayırarak uygulanabilecek pozlardır.
Yoga, Antik Hindistan’dan günümüze kadar taşınmış ve son yıllarda oldukça popülerleşmiş bir uygulamadır. Günümüzde yoga yapmak için kaliteli taytlar ya da matlara ihtiyacınız var gibi bir algı yaratılsa da Hindistan’da günlük kıyafetlerle ve yere sadece bir kilim ya da havlu serilerek de doğru bir şekilde uygulanmaktadır. Yani yogaya başlamak için bir büyük bütçe ayırmanıza gerek yoktur. Yoga felsefesinin en önemli konularından biri doğru çaba ile disiplinli bir adanmışlık yaratmaktır. Düzensizce uygulanan bir pratik ile bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz olası değildir diyemeyiz fakat iyi bir günlük planlama ile sürekli uygulandığında etkilerini hayatınızda ve bedeninizde gözle görülür bir şekilde fark etmeye başlarsınız.