Simit bölgesindeki fazla yağlanma sorunundan muzdarip olanlar için egzersizler en bilinen yöntemlerdir. Bu egzersizlerle karnın yan kısmını hedef alan hareketlerle gövdenin yanından geçen kaslar çalıştırılarak yağların parçalanması sağlanır. Ancak simit bölgesindeki yağlardan tamamen kurtulmak için diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Özellikle şeker tüketiminden kaçınmak, sağlıklı yağlar tüketmek ve gün içerisinde hareketli olmak hem sağlığınızı korur hem de bölgesel yağlanma problemlerinizi ortadan kaldırır. Sağlık ve fit bir vücut için egzersizlerin büyük önemi vardır. Özellikle simit bölgesi, basen, alt karın gibi bölgelerinizdeki inatçı yağların üstesinden gelmenizi sağlar böylelikle daha genç, sağlıklı ve fiziksel görünümünüzde büyük değişimler sağlar. İşte simit bölgesini çalıştıracak en etkili egzersizler… SİMİT BÖLGESİNİ ERİTEN EGZERSİZLER BİCYLE CRUNCH Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizi kulak hizasında tutun. Dizlerinizi 90 derece kırarak karın bölgenize doğru çekin. Sağ dizinizi göğsünüze çektiğinizde sol dirseğinizi de bu dizinize gelece şekilde uzatın. Bir dizinizi karnınıza çekerken diğer dizinizi ileri doğru uzatın. Her iki bacağınız için de aynı egzersizi uygulayın. SİDE PLANK Dirseğiniz ya da elinize dayanarak yan plank pozisyonunu alın. İki bacağınızın üst üste gelecek şekilde uzattığınızdan emin olun. Yukarıdaki kolunuzu kaldırarak durabildiğiniz kadar bu pozisyonda durmaya çalışın. [old_news_related_template title="Sırt yağlarından nasıl kurtulunur? Sırt yağlarını eritme egzersizleri…" desc="Genetik faktörler, yaşam tarzı ve beslenme vücuttaki yağ depolama alanında değişiklik gösterebilir. Özellikle sırt bölgesinde biriken yağlar hem oldukça rahatsız edici hem de kilo kaybının daha zor olduğu bölgelerdir. Bu bölgeler için egzersiz yapmak sırt yağlarınızdan daha çabuk kurtulmanızı sağlarken sırt ve bel bölgenizde aşırı yağlanmadan meydana gelen ağrıları da yok etmenize katkıda bulunabilir. İşte sırt yağlarını eritme egzersizleri…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/03/20/iecrop/sirt-yaglarini-eritme-egzersizleri_16_9_1584693706.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/sirt-yaglarindan-nasil-kurtulunur-sirt-yaglarini-eritme-egzersizleri-szcu7/"] [old_news_related_template title="Sıkı kalça için yapılabilecek egzersizler nelerdir? Kalça biçimlendirme hareketleri…" desc="Kalça ve basen bölgesinde oluşan aşırı yağlanma genellikle kadınlarda yaşanan sorunlardan biridir. Özellikle kısa boylu kadınlar için düşük ve geniş kalçalar daha kilolu ve daha kısa görünmesine neden olabilir. Bacak boyunu da oldukça kısaltan düşük ve gevşek kalçalar estetik açıdan hoş görünmemenize neden olabilir." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/02/12/iecrop/kalca-bicimlendirme-hareketleri_16_9_1581496663.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/siki-kalca-icin-yapilabilecek-egzersizler-nelerdir-kalca-bicimlendirme-hareketleri-szcu7/"] [old_news_related_template title="Kol sarkmasını engelleyen egzersizler neler?" desc="Kol sarkmaları kişinin yaşamını olumsuz etkiler. Genellikle kişilerin üst kollarında aşırı yağ ve düşük kas tonusu vardır ve sallanma ve sarkmalar meydana gelebilir. Egzersizlerle bu sarkmalara meydan okunabilir. Peki, kol sarkmasını engelleyen egzersizler nelerdir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/02/iecrop/kol-sarkmasi_16_9_1575281867.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/kol-sarkmasini-engelleyen-egzersizler-neler-szcu7/"]