Nasıl biri sırtından kilo kaybeder hiç düşündünüz mü? Düşünüldüğü kadar basit değildir ama imkansız hiç değildir. Sırt bölgesini yani arka kas gruplarını güçlendirmek ve egzersiz yaparak yediğiniz şeyleri yiyeceklere değil kasa dönüştürebilirsiniz. Böylelikle sırt bölgesindeki yağlar erimeye başlar. Sırtta aşırı yağlanma meydana geldiğinde sütyen kullanma da oldukça sıkıntılı olabilir. İşte size sırt yağlarından kurtulabileceğiniz bazı egzersizler... TERS SİNEK Bu, evde rahatlıkla yapabileceğiniz en iyi yağ yakma egzersizlerinden biridir. Çok fazla ekipman gerektirmez gerekli olan yalnızca iki tane dambıl. Evinizde dambıl bulundurmuyorsanız iki su dolu şişeyi de kullanabilirsiniz. Yapmanız gereken, kollarınızı omuz seviyesinde açın ve omuzlarınızı sıkın. Sonra ellerinizi aşağı indirin, yukarı kaldırın ve tekrar edin. ŞINAV Bir diğer popüler egzersizlerden biri de şınav. Göğüs egzersizi olarak bilinse de sırttaki kaslarını da oldukça güçlendiriyor. Ellerini omuz genişliğinden daha fazla açın. Odağın sırtınıza düştüğünden emin olmak için aşağı doğru harekete odaklanın. Aşağıda 3 saniye bekleyin ve yukarı kalkın. Bu şekilde egzersize devam edin. Bu basit egzersizi rutuninize dahil ederseniz sırt yağlarınızdaki azalmayı fark edeceksiniz. [old_news_related_template title="Kol sarkmasını engelleyen egzersizler neler?" desc="Kol sarkmaları kişinin yaşamını olumsuz etkiler. Genellikle kişilerin üst kollarında aşırı yağ ve düşük kas tonusu vardır ve sallanma ve sarkmalar meydana gelebilir. Egzersizlerle bu sarkmalara meydan okunabilir. Peki, kol sarkmasını engelleyen egzersizler nelerdir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/02/iecrop/kol-sarkmasi_16_9_1575281867.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/kol-sarkmasini-engelleyen-egzersizler-neler-szcu7/"] [old_news_related_template title="Aşırı egzersiz dişleri çürütüyor" desc="Aşırı egzersiz yapmanın diş sağlığını olumsuz yönde etkilediği bildirildi." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/23/iecrop/teeth_16_9_1566566582.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/asiri-egzersiz-disleri-curutuyor/"] [old_news_related_template title="Egzersiz hangi hastalıkları önlüyor?" desc="SBÜ Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Kadriye Çetinkaya Öneş, 'Uygun dozda ve sürede yapılan egzersiz, birçok kronik hastalığın oluşumunu önleyebiliyor. Parkinson ve alzaymır hastalıklarının da düzenli egzersizle yavaşlatılabileceğini destekleyen araştırmalar var' şeklinde konuştu." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/13/iecrop/shutterstock_529544062_16_9_1565688308.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2019/saglik/egzersiz-hangi-hastaliklari-onluyor-5280204/"]