Sözcü Plus Giriş
GALERİ Gün boyu zinde tutan besinler 10 Aralık 2018 14:40
1 Harvard Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre gün boyu zinde kalmamızın en önemli sırrı tükettiğimiz besinlerden de geçiyor. Peki, gün boyu zinde kalmamızı sağlayacak olan besinler hangileri? İşte Harvard'lı araştırmacılara göre gün boyu zinde ve dinç kalmamızı sağlayacak o besinler…
2 Gün içerisinde tükettiğimiz kahve miktarı azaltılmalı. Yapılan araştırmalara göre, bir çeyrek fincan kahvenin etkisi büyük fincanlardakinden daha etkili.
3 Kahveden alınan kafein yerine çaydan alınan kafein daha faydalıdır. Gün içerisinde kahve tüketmek yerine yeşil çay tüketebilirsiniz.
4 Uyku alımınızı yeterince tamamlamanıza rağmen yorgun hissediyorsanız demir eksikliğinden şüphelenmeniz gerekebilir.
5 Demir bakımından güçlü barbunya, fasulye, ıspanak veya bır kaşık pekmez tüketmek bu soruna çözüm olabilir.
6 Kuru üzümle bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtıyacını karşılayan gıdalar arasında yer alıyor.
7 Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.