Yüzlerce yıldır insanoğlu tarafından tüketilen yoğurdun tarihi milattan önce 6000’e kadar dayanıyor. Çok besleyici olan yoğurdu düzenli olarak tüketmenin sağlık üzerinde çok olumlu etkileri vardır. Yoğurt, kemik sağlığının desteklenmesi, kalp hastalıklarının önlenmesi, osteoporoz, sindirime yardımcı olma gibi insan sağlığı açısından pek çok fayda sağlar. Şimdi, yoğurdun faydalarına gelin daha yakından bakalım. Yoğurdun faydaları nelerdir? Yoğurt neye iyi geliyor? İşte bilinmesi gerekenler... YOĞURDUN FAYDALARI NELERDİR? - Yoğurt, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hemen hemen her besini içerir. - Sağlıklı dişler ve kemikler için gerekli bir mineral olan çok fazla kalsiyum içerir. - Yoğurt, protein bakımından çok yüksektir. Protein ise iştah ve kilo kontrolü için faydalıdır. - Yoğurt, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi yaygın gastrointestinal bozuklukların semptomlarını azaltarak sindirim sağlığını artırabilecek probiyotikler içerir. - Yoğurdun bağışıklık sistemi sağlığında rol oynayan magnezyum, selenyum ve çinko içerir. - Yoğurt, kemik sağlığında önemli rol oynayan vitamin ve mineraller bakımından da zengindir. Düzenli olarak tüketilmesi osteoporoz riskini azaltabilir. - Yoğurt, "iyi" HDL kolesterolü artırarak ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığına fayda sağlar. - Protein bakımından zengin olan yoğurt, tokluk hissini artırarak kilo vermenize yardımcı olur. - Yoğurttaki probiyotikler vücudunuzun polen ve diğer alerjenlere verdiği reaksiyonu azaltabilir. - Yoğurt T hücrelerinizi veya enfeksiyonla savaşan hücreleri daha güçlü ve daha aktif hale getirir. - Yoğurt, vücutta kas ve diğer dokuları oluşturmak için gerekli tüm amino asitlere sahiptir. [old_news_related_template title="Probiyotik yoğurdun faydasına şaşıracaksınız!" desc="Probiyotikler sağlık açısından faydalı canlı mikroorganizmalar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Yüksel “Probiyotiklerin çeşitli gıdaların sindirilmesinden, vücudumuza yararlı kimi maddelerin üretimine kadar, çok çeşitli işlevleri var. Ayran, süzme peynir, yoğurt, lahana turşusu, kefir gibi gıdalarda doğal olarak bulunurken son zamanlarda bazı gıdaların içerisine de eklenerek kapsül formunda tüketilebiliyor” açıklamasında bulunuyor." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/08/iecrop/shutterstock_1223213704-1_16_9_1578485124.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/probiyotik-yogurdun-faydasina-sasiracaksiniz/?_szc_galeri=1"] [old_news_related_template title="Yoğurdun sağlığa faydaları" desc="Yoğurt zengin mineral ve vitamin içeriği sayesinde günlük beslenmemizde sağlığa faydaları ile öne çıkıyor. Türk mutfağında çok önemli bir yeri bulunan yoğurdu bebeklik döneminde itibaren her yaştan insan rahatlıkla tüketebiliyor. Diyetisyen Rumeysa Kalyenci, yoğurdun sağlığa faydaları ve tüketilirken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. " image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/04/iecrop/shutterstock_155228666-1_16_9_1575463408.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/yogurdun-sagliga-faydalari/?_szc_galeri=1"] [old_news_related_template title="Yoğurt kaç kalori? Yoğurdun besin değerleri ve kalorisi" desc="Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de yoğurttur. Peki, yoğurt kaç kaloridir? 100 gram yoğurdun kalori miktarı ve yoğurdun besin değerleri haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/13/iecrop/yogurt_16_9_1578904950.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/yogurt-kac-kalori-yogurdun-besin-degerleri-ve-kalorisi-3szcu-2/"]