Bu nedenle, bilim adamları, yürümenin insanlar için ne kadar iyi olduğu ve aynı zamanda kimin ve ne kadar fayda sağlayacağını belirleme konusunda taze, artan keşifler yapmaya devam ediyor. Yapılan en güncel araştırmalardan birinde yaş ortalaması 45'in biraz üzerinde olan 2.000 kişilik bir grup, hayatlarını sürdürürken, uyanık oldukları saatlerde günlük adım sayılarını ve adım yoğunluğunu izleyen ivmeölçerler taktılar. Deney 2005'te başladı ve katılımcılar, orijinal grubun 72'sinin öldüğü 2018 yılına kadar düzenli aralıklarla takip edildi. Çalışmanın gözlemsel doğası, yürümenin deneydeki insanların sağlığını nasıl iyileştirdiği (veya etmediği) hakkında kesin sonuçlar çıkaramayacağımız anlamına gelse de, gruptaki aktivite seviyeleri ve sağlık sonuçları arasındaki bağlantıları belirleyebilir. En önemlisi, araştırmacılar burada, günde en az 7.000 adım atan bireylerin, deneyde ortalama 7.000'den az adım atanlara kıyasla, erken ölüm riskinin yaklaşık yüzde 50 ila 70 daha düşük olduğunu buldular.
Sonuç olarak kendi başına adım yoğunluğunun (atılan adımların hızını ölçmek de denebilir) ölüm oranı üzerinde hiçbir etkisi yoktu. Araştırmacılara göre, nüfustaki en az aktif insanlar arasında artan günlük adım hacmi, ölümlülüğe karşı en büyük korumayı sağlayabilir - ancak belirli bir noktadan sonra, en azından bu belirli sonuç üzerinde, ekstra adımların hiçbir yararlı etkisi olmadığı görülüyor. Araştırmacılar, çalışmalarında "Günde 10.000'den fazla adım atmak, ölüm riskinde daha fazla azalma ile ilişkili değildi" diye açıklıyor .
Bulgular önceki çalışmalardan yürüme hakkında zaten bildiğimiz şeylerin çoğunu büyük ölçüde doğrularken, yeni 7.000 adım eşiği, o seviyede yürümeyen ve ayakta durabilen insanlar için kesinlikle 10.000 adımdan daha kolay bir hedeftir. Günde 7.000 adım, şu anda bu miktara ulaşamayan birçok kişi için daha gerçekleştirilebilir bir hedef olabilir. 7.000 adım ne sihirli bir sayı ne de bu konu hakkında duyacağımız son sayı. Konu hakkındaki araştırmalar devam ettikçe yeni sayılar ve belki de yürüme kriterleri edineceğimiz kesin denebilir. Günümüz teknolojisinde adım sayan akıllı saatler, adım sayarlar ve telefon uygulamaları da göz önünde bulundurulduğunda bilim insanlarının yapacakları araştırmaların da kapsamını genişletmesi oldukça olası duruyor.
[old_news_related_template title="Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken 12 altın kural" desc="Yürüyüş yapmanın sağlığa olan faydaları saymakla bitmiyor. Ancak doğru bir şekilde yapmak da bir o kadar önemli... Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, doğru bir yürüyüş aktivitesi için olmazsa olmazları sıraladı." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2016/10/yuruyus.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2016/saglik/yuruyus-yaparken-dikkat-etmeniz-gereken-12-altin-kural-1425562/"]
[old_news_related_template title="Yeni başlayanlar için Akdeniz diyeti: kapsamlı bir kılavuz ve örnek yemek planı" desc="Diyet ve beslenme söz konusu olduğunda, tüm uzmanların hemfikir olduğu tek şey, sağlık için izlenecek en iyi diyet konusunda evrensel olarak kabul edilmiş bir fikir birliği olmadığıdır. Hangi yiyeceklerin yenmesi ve yenmemesi gerektiği, en iyi nasıl kilo verileceği, farklı makro besinlerin hangi oranlarda tüketileceği ve benzeri konularda pek çok farklı yöntem vardır. Bununla birlikte doktorlar ve beslenme uzmanları tavsiyelerinde anlaşmazlık içinde olsa da, çoğu rutin olarak Akdeniz diyetini oradaki en sağlıklı diyetlerden biri olarak adlandırıyor." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2021/09/07/iecrop/meal-2834549_1920_16_9_1631019671.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2021/saglik/yeni-baslayanlar-icin-akdeniz-diyeti-kapsamli-bir-kilavuz-ve-ornek-yemek-plani-6635983/"]
Kaynak: sciencealert.com
