Bezelye kaç kalori? Bezelyenin besin değerleri ve kalorisi
Özellikle diyet yapanların dikkat ettiği ve araştırdığı bir konudur kalori. Yiyecekler sebze, meyve, baklagil gibi birer başlık altında toplansa da her birinin kalori değeri ayrıdır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de bezelyedir. İşte bezelyenin besin değerleri ve kalorisi...
Bezelye, Türk mutfağında en çok kullanılan sebzelerden biridir. Et ve tavuk yemeklerinde lezzet arttırıcı olarak ya da havuç, patates, et ya da kıyma gibi malzemeler ile birlikte lezzetli bir yemeğe dönüşen bezelye düşük yağlı ve düşük kalorili bir besin türüdür. Bu nedenle, vücut ağırlığını yönetme kolaylığı nedeniyle çoğunlukla vejetaryen ve vejetaryen olmayan diyetlere dahil edilirler. Peki, bezelye kaç kaloridir? Bezelyenin besin değerleri ve kalorisi...
BEZELYE KAÇ KALORİDİR: 160 gram bezelye yaklaşık 134 kcal'dır.
BEZELYENİN BESİN DEĞERLERİ
Kalori: 134 kcal
Protein: 8.6 g
Karbonhidrat: 25,0 g
Lif: 8.8 g
Toplam şeker: 9.5 g
A vitamini: 1282 IU
C vitamini: 22.7 mg
D vitamini: 0 IU
E Vitamini (Alfa Tokoferol): 0.2 mg
K vitamini: 41,4 mcg
Tiamin: 0.4 mg
B2 vitamini: 0.2 mg % 14
Niasin: 3.2 mg
B6 Vitamini: 0.3 mg
Folat: 101 mcg
B12 vitamini: 0.0 mcg
Pantotenik asit: 0.2 mg
Kolin: 47.5 mg
Betain: 0.3 mg
Kalsiyum: 43,2 mg
Demir: 2.5 mg
Magnezyum: 62.4 mg
Fosfor: 187 mg
Potasyum: 434 mg
Sodyum: 4.8 mg
Çinko: 1.9 mg
Bakır: 0.3mg
Manganez: 0.8mg
Selenyum: 3.0 mcg
Toplam yağ: 0.4 g
Doymuş yağ: 0.1 g
Tekli doymamış yağ: 0.0g
Doymamış yağ: 0.2g
Kolesterol: 0 mg
Kafein: 0 mg
[old_news_related_template title="Bezelye neye iyi geliyor? Bezelyenin faydaları nelerdir?" desc="Yüzlerce yıldır insan beslenmesinin bir parçası olan ve tüm dünyada severek tüketilen bezelye lif ve antioksidan kaynağıdır. Lif ve protein açısından zengin olan bezelye çok besleyici ve doyurucu bir besindir. Peki, bezelye neye iyi geliyor? Bezelyenin faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/24/iecrop/bezelye_16_9_1577181060.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/bezelye-neye-iyi-geliyor-bezelyenin-faydalari-nelerdir-szcu8/"]
[old_news_related_template title="Bezelye yemeği nasıl yapılır? Kıymalı bezelye yemeği tarifi…" desc="Bezelye yemeği mutfağınızda yapabileceğiniz en pratik tariflerden biridir. Kıymalı, etli, sade ya da sebzeli yapabileceğiniz bezelye yemeği pratik olduğu kadar da besleyici ve lezzetlidir. İşte yanında harika bir pilav ve nefis bir cacıkla sunabileceğiniz bezelye yemeği malzemeleri ve ayrıntılı tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/24/iecrop/bezelye-yemegi_16_9_1571912379.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/bezelye-yemegi-nasil-yapilir-kiymali-bezelye-yemegi-szcu9/"]