Bezelye, Türk mutfağında en çok kullanılan sebzelerden biridir. Et ve tavuk yemeklerinde lezzet arttırıcı olarak ya da havuç, patates, et ya da kıyma gibi malzemeler ile birlikte lezzetli bir yemeğe dönüşen bezelye düşük yağlı ve düşük kalorili bir besin türüdür. Bu nedenle, vücut ağırlığını yönetme kolaylığı nedeniyle çoğunlukla vejetaryen ve vejetaryen olmayan diyetlere dahil edilirler. Peki, bezelye kaç kaloridir? Bezelyenin besin değerleri ve kalorisi... BEZELYE KAÇ KALORİDİR: 160 gram bezelye yaklaşık 134 kcal'dır. BEZELYENİN BESİN DEĞERLERİ Kalori: 134 kcal Protein: 8.6 g Karbonhidrat: 25,0 g Lif: 8.8 g Toplam şeker: 9.5 g A vitamini: 1282 IU C vitamini: 22.7 mg D vitamini: 0 IU E Vitamini (Alfa Tokoferol): 0.2 mg K vitamini: 41,4 mcg Tiamin: 0.4 mg B2 vitamini: 0.2 mg % 14 Niasin: 3.2 mg B6 Vitamini: 0.3 mg Folat: 101 mcg B12 vitamini: 0.0 mcg Pantotenik asit: 0.2 mg Kolin: 47.5 mg Betain: 0.3 mg Kalsiyum: 43,2 mg Demir: 2.5 mg Magnezyum: 62.4 mg Fosfor: 187 mg Potasyum: 434 mg Sodyum: 4.8 mg Çinko: 1.9 mg Bakır: 0.3mg Manganez: 0.8mg Selenyum: 3.0 mcg Toplam yağ: 0.4 g Doymuş yağ: 0.1 g Tekli doymamış yağ: 0.0g Doymamış yağ: 0.2g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Bezelye neye iyi geliyor? Bezelyenin faydaları nelerdir?" desc="Yüzlerce yıldır insan beslenmesinin bir parçası olan ve tüm dünyada severek tüketilen bezelye lif ve antioksidan kaynağıdır. Lif ve protein açısından zengin olan bezelye çok besleyici ve doyurucu bir besindir. Peki, bezelye neye iyi geliyor? Bezelyenin faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/24/iecrop/bezelye_16_9_1577181060.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/bezelye-neye-iyi-geliyor-bezelyenin-faydalari-nelerdir-szcu8/"] [old_news_related_template title="Bezelye yemeği nasıl yapılır? Kıymalı bezelye yemeği tarifi…" desc="Bezelye yemeği mutfağınızda yapabileceğiniz en pratik tariflerden biridir. Kıymalı, etli, sade ya da sebzeli yapabileceğiniz bezelye yemeği pratik olduğu kadar da besleyici ve lezzetlidir. İşte yanında harika bir pilav ve nefis bir cacıkla sunabileceğiniz bezelye yemeği malzemeleri ve ayrıntılı tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/24/iecrop/bezelye-yemegi_16_9_1571912379.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/bezelye-yemegi-nasil-yapilir-kiymali-bezelye-yemegi-szcu9/"]