Bazı insanlar yüksek oranda yağ içerdiğinden ayçekirdeği yemekten endişe ederler. Ayçekirdeği yağ bakımından zengin olmasına rağmen, vücudunuza çoklu doymamış yağlar sağlayan sağlıklı bir bitki yağıdır. Ayçekirdeği ayrıca çeşitli fizyolojik işlemler için gerekli olan düzinelerce vitamin, mineral ve fitokimyasal içerir. Ayçiçeği tohumları, kalp ve cilt sağlığını geliştirmek, saç büyümesini teşvik etmek, kilo vermeye yardımcı olmak, kolesterolü düşürmek, bazı kanserleri önlemek ve hormonal seviyelerin dengelenmesi gibi birçok sağlık yararı sağlar. Peki, ayçekirdeği kaç kaloridir? Ayçekirdeğinin besin değerleri ve kalorisi... ay çekirdeği sözcü ile ilgili görsel sonucu AYÇEKİRDEĞİ KAÇ KALORİDİR: 100 gram ayçekirdeği yaklaşık 584 kcal'dır. AYÇEKİRDEĞİNİN BESİN DEĞERLERİ 100 gram ayçekirdeğinde aşağıdakiler bulunur: Su: 4.73 g Enerji: 584 kcal Protein: 20.78 g Toplam yağ: 51.46 g Karbonhidrat: 20 g Lif: 8.6 g Toplam şeker: 2,62 g Kalsiyum: 78 mg Demir: 5.25 mg Magnezyum: 325 mg Fosfor: 660 mg Potasyum: 645 mg Sodyum: 9 mg Çinko: 5 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 1.4 mg Tiamin: 1.48 mg Riboflavin: 0,36 mg Niasin: 8.34 mg B-6 Vitamini: 1.35 mg Folat, DFE: 227 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 3 µg A Vitamini, İÜ: 50 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 35.17 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 0 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 4.46 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 18.53 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 23.14 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Kabak çekirdeği nelere iyi gelir? " desc="Kabak çekirdeği kalsiyumun yanısıra demir, selenyum, B vitaminleri ve vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta karoten kaynağıdır. İnsan sağlığı açısında oldukça önemli yararları bulunan kabak çekirdeğinin faydaları nelerdir? Bilinmesi gerekenleri haberimizde bulabilirsiniz…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/14/iecrop/shutterstock_64519015-2_16_9_1565784456.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/kabak-cekirdegi-nelere-iyi-gelir-kabak-cekirdeginin-yararlari-neler-szcu8/"]