Özellikle diyet yapanların dikkat ettiği ve araştırdığı bir konudur kalori. Yiyecekler sebze, meyve, baklagil bir başlık altında toplansa da her birinin kalori değeri ayrıdır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de patatestir. Patateste bulunan diyet lifleri genel olarak kilo yönetimi ve kilo vermede önemli faktörler olarak bilinir. Bu yüzden de patatesin kilo aldırdığı inancı bir yanılgıdır. Peki, patates kaç kaloridir? İşte, patatesin besin değerleri ve kalorisi... PATATES KAÇ KALORİDİR: 100 gram patates yaklaşık 87 kaloridir. PATATESİN BESİN DEĞERLERİ 100 gram patateste aşağıdakiler bulunur: Su: 76.98 g Enerji: 87 kcal Protein: 1.87 g Toplam yağ: 0.1 g Karbonhidrat: 20.13 g Lif: 1.8 g Toplam şeker: 0.91 g Kalsiyum: 5 mg Demir: 0.31 mg Magnezyum: 22 mg Fosfor: 44 mg Potasyum: 379 mg Sodyum: 4 mg Çinko: 0.3 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 13 mg Tiamin: 0.11 mg Riboflavin: 0.02 mg Niasin: 1,44 mg B-6 Vitamini: 0.3 mg Folat, DFE: 10 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 0 µg A Vitamini, İÜ: 3 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.01 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 2.2 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.03 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.04 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Patates neye iyi geliyor? Patatesin faydaları nelerdir?" desc="Patates (Solanum tuberosum) çok yönlü bir kök sebzesidir ve birçok evde temel gıda maddesi olarak tüketilir. Patates, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdır. Patates, pişirildiğinde bile, insan sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilecek önemli besin maddeleri içerir. Peki, patates neye iyi geliyor? Patatesin faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/23/iecrop/patates_16_9_1577096494.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/patates-neye-iyi-geliyor-patatesin-faydalari-nelerdir-szcu8/"] [old_news_related_template title="Fırında patates tarifi... Fırında patates kaşarlı nasıl yapılır?" desc="Çok acil bir yemeğe mi ihtiyacınız var? Aniden gelen misafir için lezzetli ve pratik bir yemek mi arıyorsunuz fırında patates tam aradığınız yemek. Fırında patates tarifi ile hem lezzetli hem de kolay bir yemek hazırlayabilirsiniz. Üstelik daha da lezzetli hale getirmek için fırında patatesinizi kaşarlı da yapabilirsiniz. İşte fırında patates tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/11/08/iecrop/firinda-patates_16_9_1573210890.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/firinda-patates-tarifi-firinda-patates-kasarli-nasil-yapilir-szcu9/"]