Ramazana ayında oruç tutanlar için sahur olmazsa olmazdır. Uzmanlar mutlaka sahur yapılmasını öneriyor. Sahurda hafif kahvaltılıkların yanı sıra çorba da tüketebilirsiniz. Sahurda protein ve liften zengin beslenmek, gün boyu sürecek açlık hissinin azaltılmasına yardımcı olacaktır. Yüksek lif daha uzun süreli tokluk hissini getirir. Ayrıca çiğ kuru yemişler, tuzsuz zeytin, zeytin yağı, avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları da kaliteli tokluk hissi için öneriliyor. Sahurda çok tuzlu, tatlı, baharatlı yiyecekler, kızartmalar tüketmemeye de özen göstermek gerekiyor. İŞTE SAHUR İÇİN DOYURUCU, PRATİK VE SAĞLIKLI TARİFLER [old_news_related_template title="Sahur için sağlıklı ve pratik bir tarif! Ispanaklı omlet tarifi" desc="11 ayın sultanı Ramazan geldi. Sizin ve sevdikleriniz için sahur zamanı yiyebileceğiniz harika bir lezzet hazırladık. Ispanaklı omlet son derece faydalı ve lezzetli bir yemek. Doyumsuz bir lezzet için hazırladığımız ıspanaklı omleti mutlaka yapmalısınız. İşte ıspanaklı omlet tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/05/06/iecrop/ispanak-omlet-shutterstock_16_9_1557164415.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/ispanakli-omlet-tarifi-ispanakli-omlet-nasil-yapilir-szcu9/"] [old_news_related_template title="Menemen nasıl yapılır?" desc="Menemen tarifi pratik ve lezzetli yemek arayanların vazgeçilmezidir. İster taze taze ister de konserve halinde dilediğiniz gibi tüketebileceğiniz menemen tarifi her mutfağa lazım. İşte menemen malzemeleri ve tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/04_a/iecrop/menemen-shutterstock_16_9_1554141433.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/menemen-tarifi-menemen-nasil-yapilir-szcu9/"]   [old_news_related_template title="Sofraların vazgeçilmezi ezogelin çorbası nasıl yapılır? " desc="Geleneksel Türk mutfağının vazgeçilmezi olan ezogelin çorbası bol malzemesiyle doyurucu bir tarif. Ezogelin çorbası tarifi lezzetli olmasının yanı sıra yapımı hayli zahmetli olabiliyor. İşte bu nedenle sizin için pratik ezogelin çorbası tarifi hazırladık. Bu tarif ile birlikte sofranızda hem besleyici hem lezzetli hem de pratik bir çorba hazırlamış olacaksınız. İşte pratik ezogelin çorbası malzemeleri ve yapımı…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/04/02/iecrop/ezogelin-shutterstock_16_9_1554222415.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/pratik-ezogelin-corbasi-tarifi-ezogelin-corbasi-nasil-yapilir-szcu9/"]   [old_news_related_template title="Kahvaltı sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinler" desc="Kahvaltı günün en önemli öğünlerinin başında geliyor. Kahvaltıda bazı besinlerin mutlaka soframızda yerini alması gerekiyor. Bu besinleri Dr. Fevzi Özgönül sıralayarak anlatıyor. İşte kahvaltıda olmazsa olmaz olan 8 besin..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/04/11/iecrop/shutterstock_367360166_16_9_1554982179.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/kahvalti-sofranizdan-eksik-etmemeniz-gereken-besinler/?_szc_galeri=1"]