Kış aylarının en popüler sebzelerinden biri olan karnabahar, beyin sağlığını artırmaya yardımcı olan ve hatta sindirim yararları sunan çeşitli diğer vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Ana yemek, kavrulmuş, haşlanmış, çiğ, salata ve turşu olarak tüketilen karnabahar, düşük kalorili olmasının yanı sıra lif ve yüksek su içeriği sayesinde sizi daha uzun süre tok tutacağı için, kilo vermeye çalışırken mutlaka diyetinize eklemeniz gereken harika bir sebzedir. Peki, karnabahar kaç kaloridir? Karnabaharın besin değerleri ve kalorisi... KARNABAHAR KAÇ KALORİDİR: 100 gram karnabahar yaklaşık 25 kcal'dır. karnabahar sözcü ile ilgili görsel sonucu" KARNABAHARIN BESİN DEĞERLERİ 100 g karnabaharda aşağıdakiler bulunur: Su: 92,07 g Enerji: 25 kcal Protein: 1.92 g Toplam yağ: 0.28 g Karbonhidrat: 4.97 g Lif: 2 g Toplam şeker: 1.91 g Kalsiyum: 22 mg Demir: 0.42 mg Magnezyum: 15 mg Fosfor: 44 mg Potasyum: 299 mg Sodyum: 30 mg Çinko: 0.27 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 48.2 mg Tiamin: 0.05 mg Riboflavin: 0,06 mg Niasin: 0,51 mg B-6 Vitamini: 0.18 mg Folat, DFE: 57 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 0 µg A Vitamini, İÜ: 0 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.08 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 15.5 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.13 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.03 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.03 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Karnabahar yemeği nasıl yapılır? Karnabahar tarifi..." desc="Kıymalı karnabahar yemeği özellikle kış aylarının en sağlıklı, en pratik ve doyurucu yemek tariflerinden biridir. Özellikle çocuklu ailelerin bol bol tüketmesi gerektiği uzmanlar tarafından söylenen karnabahar yemeği için harika bir tarif hazırladık. İşte kıymalı karnabahar malzemeleri ve ayrıntılı tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/11/25/iecrop/karnabahar-yemegi_16_9_1574680754.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/karnabahar-yemegi-nasil-yapilir-karnabahar-tarifi-szcu9/"]