Sağlıklı yemekler lezzetli olmaz diyenlere bunun aksini kanıtlayabileceğimiz kadar güzel bir tarif olan ıspanak yemeği yanında bir kase yoğurtla harika bir menü oluşturabilir. Özellikle çocuklarınız için çok faydalı olan ıspanak yemeği yıkaması dışında son derece de pratik bir yemek. Sizi daha fazla sabırsızlandırmadan tarifimize geçelim… Sade ıspanak yemeği malzemeleri -1 kg ıspanak -1 tane kuru soğan -½ çay bardağı pirinç -2 kaşık sıvı yağ -1 kaşık domates salçası -Tuz -Karabiber Ispanak yemeği yapılışı Öncelikle ıspanakları iyice temizleyin. Ardından geniş bir tencerenin içinde yağ ile soğanları kavurun. Üzerine salçayı ilave edin. Daha sonra da ıspanakları ekleyin. Ispanaklar eriyince pirinci ve baharatları ekleyin. 1 bardak kaynak su da ekledikten sonra kapağını kapatın. Kısık ateşte pirinçler yumuşayıncaya kadar pişirin. Afiyet olsun. [old_news_related_template title="Ispanak kaç kalori? Ispanağın besin değerleri ve kalorisi..." desc="Kalori tükettiğimiz besinlerin enerjisini temsil eder. Her bireyin yaşına ve yaşam standartlarına göre günlük tüketmesi gereken bir kalori miktarı vardır. Diyet listesi oluştururken öğünlere göre kalori dağılımı yapılır. Tabi kalori tek başına da yeterli değildir. Tüketilen yiyeceğin besin değerlerini de bilmek gerekir. Peki ıspanak kaç kaloridir? Ispanağın besin değerleri ve kalorisi..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/11/iecrop/shutterstock_174457214_16_9_1568179079.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degerleri-ve-kalorisi-szcu8/"]   [old_news_related_template title="Ispanaklı kek tarifi: Kremşantili ıspanaklı kek nasıl yapılır?" desc="İlk bakışta bol fıstıklı zannedebileceğiniz ve ıspanaklı olduğunu yedikten sonra bile tahmin edemeyeceğiniz bir lezzet. Ispanağın en tatlı halini ıspanaklı kek ile tadacaksınız desek buna asla kimseler inanamaz. Peki, ıspanaklı kek nasıl yapılır? İşte ıspanaklı kek için gerekli olan malzemeler ve ayrıntılı hazırlanışı…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/17/iecrop/yesil-kek-2-shutterstock_16_9_1568729601.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/ispanakli-kek-tarifi-kremsantili-ispanakli-kek-nasil-yapilirszcu9/"] [old_news_related_template title="Ispanağın faydaları: Ispanağın vitaminleri neler? Ispanak nasıl tüketilmeli?" desc="Türkiye’nin birçok bölgesinde yetişebilen ıspanak birçok yemekte kullanılan lezzetinin yanı sıra da şifa deposu gibi faydaları ile de vazgeçilmezler arasında yer alıyor. Yapraklı bir sebze olan ıspanağın, cilt bakımı, göz sağlığını koruma, kan basıncının düzenlenmesi, daha güçlü kaslar ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon (AMD) ve hemofilinin önlenmesi gibi sağlığa sayısız yararı bulunuyor. Ispanağın faydaları, zararları ve vitaminleri nelerdir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/01/iecrop/shutterstock_127762526-1_16_9_1567328180.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/ispanagin-faydalari-ispanagin-vitaminleri-neler-ispanak-nasil-tuketilmeli-szcu8/"]