Daily Mail'in haberine göre, 1,3 milyondan fazla görüntülenen bir videoda Isabel, bir sinirbilimci olarak dikkat edilmesi gereken beş şeyi paylaştı.
Genç sinirbilimci, bu noktalara dikkat eden insanların, 30 gün gibi kısa bir sürede zihinsel sağlıklarında, fiziksel sağlıklarında ve genel yaşam tarzlarında bir değişiklik göreceklerine söz verdi.
İşte beyni koruması için dikkat edilmesi gereken beş adım...
1. ASLA UYKUNUZU BÖLMEYİN
"Daha az uyku, daha az hayat demektir" diyen Isabel, sürekli uyku eksikliğinin beyne önemli ölçüde zarar verebileceğini belirtiyor.
2. DÜZENLİ MEDİTASYON YAPIN
Isabel, günde 10 dakika meditasyon yaptığını ve bunun genel yaşam kalitesini iyileştirdiğini söyledi.
3. ALKOLÜ AZALTIN
Amerikan Bağımlılık Merkezleri'ne göre, hem kısa süreli hem de uzun süreli yoğun alkol tüketiminin beyniniz üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
4. HER GÜN AKTİF OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN
Egzersiz yapmanın, sizi mutlu hissettiren dopamin ve endorfin gibi kimyasalları serbest bırakarak ruh halinizi ve genel stresinizi azalttığı da söylenir. Ayrıca egzersiz yapan insanların yapmayanlara göre daha mutlu, daha az stresli ve endişeli oldukları da kanıtlanmıştır.
5. BEYNİNİZİ SAĞLIKLI TUTMAK İÇİN KARARLI OLUN
Karar vermek uzun vadede daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir ve her karar verdiğinizde beyninize her seferinde bir şeye odaklanmayı öğretirsiniz. Bu aynı zamanda daha az beyin sisi ile sonuçlanır, stresi azaltır ve kaygı düzeyini azaltır.
[old_news_related_template title="Bilimsel araştırma: Yapay tatlandırıcılar diyabet riskini artırabilir" desc="Uzmanlar, birçok diyet yiyecek ve gazlı içecekte kullanılan yapay tatlandırıcıların 'güvenilir olmadığı' konusunda uyardı." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/08/26/iecrop/shutterstock_1099591538_16_9_1661509128.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/bilimsel-arastirma-yapay-tatlandiricilar-diyabet-riskini-artirabilir-7330060/"]
[old_news_related_template title="Uçuş görevlisi uyardı: 'Uçağın o kısımları temizlenmiyor ve mikrop dolu'" desc="Bir uçuş görevlisi, 'asla temizlenmediği' için uçak içerisinde tuvaletlerden daha kirli olan tek alanı ortaya çıkardı." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/08/26/iecrop/shutterstock_1073612693_16_9_1661514177.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/ucus-gorevlisi-uyardi-ucagin-o-kisimlari-temizlenmiyor-ve-mikrop-dolu/"]
[old_news_related_template title="Beynimizin 7 büyük düşmanı" desc="Prof. Dr. Derya Uludüz, “Genel vücut sağlığımız için beynimize de iyi bakmalıyız. Ancak nasıl bakmamız gerektiğini genellikle bilmiyor ya da ihmal ediyoruz. Oysa sağlıklı bir beyne sahip olmanın en önemli yolu ona zarar veren düşmanları tanıyıp, önlem almaktan geçiyor” dedi." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2022/08/05/iecrop/02-beyin_16_9_1659738070.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2022/saglik/beynimizin-7-buyuk-dusmani-7291155/"]
