Brüksel lahanası kaç kalori? Brüksel lahanasının besin değerleri ve kalorisi...
Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de Brüksel lahanasıdır. İşte, Brüksel lahanasının besin değerleri ve kalorisi...
Potansiyel olarak küçük sebzeler vasat görünebilir, ancak yüksek antioksidan ve zengin vitamin içeriğinin yanı sıra şaşırtıcı besin değerleri onları en besleyici atıştırmalık yemeklerden biri yapar. Brüksel lahanası da bu sebzelerden biridir. Brüksel lahanasında bulunan ve güçlü bir antioksidan olan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi soğuk algınlığına daha az duyarlı hale getirir. Ayrıca A vitamini, göz bakımı ve gelişimi için son derece sağlıklıdır. Brüksel lahanası istisnai miktarda potasyum içerir ve E vitamini, demir, magnezyum, fosfor, çinko, kalsiyum ve selenyum için diyet hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Şimdi, Brüksel lahanası kaç kaloridir? Brüksel lahanasının besin değerleri hakkında bilinmesi gerekenlere bir göz atalım… İşte, Brüksel lahanasının besin değerleri…
BRÜKSEL LAHANASI KAÇ KALORİ: Brüksel lahanasının 100 gramı yaklaşık 86 kaloridir.
BRÜKSEL LAHANASININ BESİN DEĞERLERİ
100 g Brüksel lahanasında aşağıdakiler bulunur:
Su: 86 g
Enerji: 43 kcal
Protein: 3,38 g
Toplam yağ: 0.3 g
Karbonhidrat: 8.95 g
Lif: 3.8 g
Toplam şeker: 2.2 g
Kalsiyum: 42 mg
Demir: 1.4 mg
Magnezyum: 23 mg
Fosfor: 69 mg
Potasyum: 389 mg
Sodyum: 25 mg
Çinko: 0.42 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 85 mg
Tiamin: 0.14 mg
Riboflavin: 0.09 mg
Niasin: 0.75 mg
B-6 Vitamini: 0.22 mg
Folat, DFE: 61 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 38 µg
A Vitamini, İÜ: 754 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0,88 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 177 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0,06 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.02 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.15 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
[old_news_related_template title="Brüksel lahanasının faydaları nelerdir? " desc="Brüksel lahanası bir lahana türüdür ve bilimsel adı Brassica oleracea’dır. Brüksel lahanası C, B6, A, K vitamini gibi birçok önemli vitaminler açısından zengindir. Ayrıca diyet lifi, manganez, bakır, potasyum ve diğer flavonoidler ve polifenolik bileşikler bakımından da önemli bir kaynaktır. Peki, Bürüksel lahanasının faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/19/iecrop/bruksel-lahanasi-faydalari-shutter-1_16_9_1566187750.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/bruksel-lahanasinin-faydalari-nelerdir-bruksel-lahananin-icinde-hangi-vitaminler-var-szcu8/"]
[old_news_related_template title="Kırmızı lahana salatası tarifi: Kırmızı lahana salatası nasıl yapılır?" desc="Adı ağızları sulandıran kırmızı lahana salatası turşu tadında harika bir lezzet! Eğer turşu yapamıyorsanız işte size dakikalar içinde hazırlayabileceğiniz yalancı turşu ile enfes bir salata tarifi veriyoruz. Peki, kırmızı lahana salatası için gerekli malzemeler neler?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/04/17/iecrop/lahana-shutterstock_16_9_1555512019.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/kirmizi-lahana-salatasi-tarifi-kirmizi-lahana-salatasi-nasil-yapilir-szcu9/"]