Çilek (Fragaria) , lezzetli tadı ve beslenme yararları için çok sevilen tatlı, kırmızı, kalp şeklinde bir meyvedir. Dünyanın pek çok yerine özgü, gül ailesine aittir ve kendine özgü bir aroması vardır. Antioksidan bakımından zengin çilekler kalp sağlığının iyileştirilmesine , HDL (iyi) kolesterol seviyelerinin yükseltilmesine ve kan basıncınızın düşmesine yardımcı olabilir. Çilek ayrıca, her ikisi de yağ yakıcı hormon olan adiponektin ve leptin üretimini arttırır. İştahı, kan şekerini ve vücut ağırlığını ve yağını azaltmaya yardımcı olur. Peki, çilek kaç kaloridir? İşte çileğin besin değerleri… ÇİLEK KAÇ KALORİ? 100 gram çilek yaklaşık 32 kaloridir. ÇİLEĞİN BESİN DEĞERLERİ 100 gram çilekte aşağıdakiler bulunur: Su: 90.95 g Enerji: 32 kcal Protein: 0.67 g Toplam yağ: 0.3 g Karbonhidrat: 7.68 g Lif: 2 g Toplam şeker: 4.89 g Kalsiyum: 16 mg Demir: 0,41 mg Magnezyum: 13 mg Fosfor: 24 mg Potasyum: 153 mg Sodyum: 1 mg Çinko: 0.14 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 58,8 mg Tiamin: 0.02 mg Riboflavin: 0.02 mg Niasin: 0,39 mg B-6 Vitamini: 0.05 mg Folat, DFE: 24 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 1 µg A Vitamini, İÜ: 12 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.29 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 2.2 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.04 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.16 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Çileğin faydaları nelerdir? Çilek neye iyi geliyor?" desc="İlkbahar ve yaz başında tezgahlarda yerini alan çilek, lezzetinin yanı sıra pek çok sağlık yararları sunar. Mükemmel bir lif, C vitamini ve antioksidan kaynağı olan çileğin sağlık açısından faydalarına gelin daha yakından bakalım… Çileğin faydaları nelerdir? Çilek neye iyi geliyor? İşte bilinmesi gerekenler…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/16/iecrop/cilegin-faydalari_16_9_1576486956.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/cilegin-faydalari-nelerdir-cilek-neye-iyi-geliyor-szcu8/"]