Portakal kaç kalori? Portakalın besin değerleri ve kalorisi...
Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de portakaldır. Peki, portakal kaç kaloridir? 180 gram portakalın kalori miktarı ve besin değerleri haberimizde...
Portakallar çok sayıda temel vitamin, mineral ve besin içerir. Karbonhidrat , yağ ve kalori bakımından çok düşüktür. Potasyum bakımından zengindirler ve ayrıca fosfor, manganez, magnezyum, selenyum ve bakır gibi başka mineraller içerirler. Portakallar ayrıca, zeaksantin ve karotenoidler gibi kolin ve antioksidanlara sahiptir. Ayrıca, tiamin, riboflavin, niasin, B-6 Vitamini, pantotenik asit ve folat gibi vitaminleri de içerir. Peki, portakal kaç kaloridir? İşte portakalın besin değerleri...
PORTAKAL KAÇ KALORİDİR: 100 gram yaklaşık 41 kaloridir.
PORTAKALIN BESİN DEĞERLERİ
180 gram portakalda aşağıdakiler bulunur:
Su: 156 gr
Protein: 1.7 g
Toplam yağ: 0.2 g
Karbonhidrat: 21.1 g
Lif: 4.3 g
Toplam şeker: 16.8 g
A vitamini: 405 IU
C vitamini: 95.8mg
D vitamini: 0 mg
E Vitamini (Alfa Tokoferol): 0.3mg
K vitamini: 0.0 mcg
tiamin: 0.2mg
B2 vitamini: 0.1 mg
Niasin: 0.5mg
B6 Vitamini: 0.1 mg
Folat: 54,0 mcg
B12 vitamini: 0.0 mcg
Pantotenik asit: 0.5 mg
Kolin: 15.1 mg
Kalsiyum: 72.0 mg
Demir: 0.2mg
Magnezyum: 18.0 mg
Fosfor: 25.2 mg
Potasyum: 326 mg
Sodyum: 0.0 mg
Çinko: 0.1 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 0.0 mg
Selenyum: 0.9 mcg
Doymuş yağ: 0.0 g
Tekli Doymamış Yağ: 0.0 g
Doymamış yağ: 0.0 g
Toplam trans yağ asitleri: 0 g
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri: 0 g
Toplam trans-polenoik yağ asitleri: 0 g
Toplam Omega-3 yağ asitleri: 12.6 mg
Toplam Omega-6 yağ asitleri: 32.4 mg
Kolesterol: 0.0 mg
Kafein: 0.0 mg
[old_news_related_template title="Portakalın faydaları nelerdir? Portakalın vücuda yararları..." desc="Portakallar şaşırtıcı sayıda sağlık yararına sahiptir. Portakallar vitamin, mineraller, beta karoten, potasyum, magnezyum ve lif ile doludur. Alkalize edici ve detoksifiye edici özellikleri ile vücudunuzu sağlıklı tutar. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini yönünden de zengindir. Şimdi portakalın sağlık için faydalarından bazılarına daha yakından bakalım..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/19/iecrop/portakal-faydasi-shutter-2_16_9_1568871009.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/portakalin-faydalari-nelerdir-portakalin-vucuda-yararlari-szcu8/"]
[old_news_related_template title="Portakal reçeli tarifi: Kış kahvaltıları için leziz tarif! Portakal reçeli nasıl yapılır?" desc="Kahvaltı sofralarımızda her meyveden reçel görebileceğimiz gibi portakal meyvesinden de reçel yapılabilir. Yumuşamış ve uzun süredir meyvelikte tüketilmeyi bekleyen portakalları değerlendirerek aynı zamanda kış kahvaltı sofralarını portakal reçeliyle şenlendirebilirsiniz. İşte portakal reçeli malzemeleri ve hazırlanışı…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/17/iecrop/portakal-receli-shutterstock_16_9_1568729263.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/portakal-receli-tarifi-kis-kahvaltilari-icin-leziz-tarif-portakal-receli-nasil-yapilirszcu9/"]
[old_news_related_template title="Portakal suyu içmenin faydaları" desc="C vitamin deposu olan portakalın insan sağlığına birçok faydası olduğunu hemen hemen herkes bilir. Özellikle kış aylarında bağışıklığı güçlendiren en sağlıklı besinlerin başında gelir. Peki portakalın faydaları nelerdir? Her gün bir bardak portakal suyu içerseniz ne olur?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/02/iecrop/shutterstock_565527415-1_16_9_1550746269.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/portakal-suyu-icmenin-faydalari/?_szc_galeri=1"]