Son yıllarda yapılan birçok çalışma var ki bu da düzenli beslenmemizin bile önemli besinlerden yoksun olduğunu gösteriyor. Genellikle ihmal etme eğiliminde olduğumuz en önemli besinlerden biri liftir. Arpa, uzun vadede genel sağlığınızı güvence altına alan hem çözünür hem de çözünmeyen lif için mükemmel bir kaynaktır ve lif bakımından yüksek olan arpa tüketmek de kendinizi daha iyi hissettirir. Peki, arpa kaç kaloridir? İşte arpanın besin değerleri… ARPA KAÇ KALORİ? 100 gram arpa yaklaşık 354 kaloridir. ARPANIN BESİN DEĞERLERİ 100 gram arpada aşağıdakiler bulunur: Su [g] 9.44 Enerji [kcal] 354 Protein [g] 12,48 Toplam lipit (yağ) [g] 2.3 Karbonhidrat, fark olarak [g] 73.48 Elyaf, toplam diyet [g] 17.3 Toplam şekerler [g] 0.8 Kalsiyum, Ca [mg] 33 Demir, Fe [mg] 3.6 Magnezyum, Mg [mg] 133 Fosfor, P [mg] 264 Potasyum, K [mg] 452 Sodyum, Na [mg] 12 Çinko, Zn [mg] 2.77 C vitamini, toplam askorbik asit [mg] 0 Tiamin [mg] 0.65 Riboflavin [mg] 0.29 Niasin [mg] 4.6 B-6 Vitamini [mg] 0.32 Folat, DFE [µg] 19 B-12 Vitamini [µg] 0 A Vitamini, RAE [µg] b1 A Vitamini, İÜ [İÜ] 22 E Vitamini (alfa-tokoferol) [mg] 0.57 D Vitamini (D2 + D3) [µg] 0 D vitamini [IU] 0 K Vitamini (filokinon) [µg] 2.2 Yağ asitleri, toplam doymuş [g] 0,48 Yağ asitleri, toplam tekli doymamış [g] 0.3 Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış [g] 1.11 Kolesterol [mg] 0 [old_news_related_template title="Arpanın faydaları nelerdir? Arpanın vücuda yararları nelerdir?" desc="Tek yıllık uzun gün bitkisi olarak bilinen arpa, Poaceae ailesinin, Hordeum cinsine aittir. Dünyada tüketilen en eski tahıllardan biri olan arpa, lif, vitamin ve mineraller sağlar ve bunlar da çeşitli sağlık yararları sunar. Peki, arpanın faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/05/iecrop/arpa_16_9_1575540393.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/arpanin-faydalari-nelerdir-arpanin-vucuda-yararlari-nelerdir-szcu8/"]