Fındık kaç kalori? Fındığın besin değerleri ve kalorisi
Kalori tükettiğimiz besinlerin enerjisini temsil eder. Her bireyin yaşına ve yaşam standartlarına göre günlük tüketmesi gereken bir kalori miktarı vardır. Diyet listesi oluştururken öğünlere göre kalori dağılımı yapılır. Tabi kalori tek başına da yeterli değildir. Tüketilen yiyeceğin besin değerlerini de bilmek gerekir. Peki fındık kaç kaloridir? İşte fındığın besin değerleri ve kalorisi...
Özellikle diyet yapanların dikkat ettiği ve araştırdığı bir konudur kalori. Yiyecekler sebze, meyve, baklagil bir başlık altında toplansa da her birinin kalori değeri ayrıdır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de fındıktır. Fındık, lezzetli ve yüksek oranda protein, yağ, vitamin ve mineral içerir. İşte fındığın besin değerleri ve kalorisi...
FINDIK KAÇ KALORİDİR: 100 gram fındık yaklaşık 628 kaloridir.
FINDIĞIN BESİN DEĞERLERİ
100 gram fındığın besin içeriği aşağıdaki gibidir.
Diyet lifi: 9.7 g
Protein: 15 g
Yağ: 60.75 g
Karbonhidratlar: 16.70 mg
Kalsiyum: 114.0 mg
Demir: 4.70 mg
Vitamin: B6 0.563 mg
E Vitamini: 15.03 mg
K Vitamini: 14.2 mcg
Bakır: 1.725 mg
Magnezyum: 163.00 mg
Manganez: 6.175 mg
Fosfor: 290.00 mg
Potasyum: 680.00 mg
Selenyum: 2.4 mcg
Çinko: 2.45 mg
Bu besinlerin yanı sıra fındık, mükemmel bir antioksidan, lutein ve zeaksantin gibi bitki bazlı kimyasal bileşikler kaynağıdır.
[old_news_related_template title="Fındığın bilinmeyen bir yararı daha ortaya çıktı" desc="Doç. Dr. Alper Çıraklı’nın başkanlığında yapılan çalışmada, sağlık açısından faydalı olan fındığın, erken dönemde yara iyileşmesini hızlandırdığı tespit edildi. Türkiye’nin en önemli tarımsal ihracat ürünü olan fındığın, sağlık alanında kullanımına ilişkin bilimsel çalışmayı gerçekleştiren ODÜ Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Alper Çıraklı, fındığın kalp sağlığına faydasının yanında yara iyileşmesini hızlandırdığının tespit edildiğini ifade etti." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/19/iecrop/shutterstock_524345230-1_16_9_1568892570.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/findigin-bilinmeyen-bir-yarari-daha-ortaya-cikti/?_szc_galeri=1"]