EGZERSİZİ UNUTMAYIN
Karın egzersizi yaparken yüzünüz morarıncaya kadar mekik yapabilir ama yine de istediğiniz sonuçları göremeyebilirsiniz. Karnınızı gerçekten sıkılaştırmanın tek yolu bu çabaları kardiyoyla birleştirmektir. Kardiyo kalp, damar ve akciğerleri yoğun bir şekilde çalıştırıp güçlendiren egzersiz türüdür. Koşu, yüzme, yürüme, tenis, ip atlama gibi kalp ritminizin yükseldiği tüm egzersizler kardiyodur.
BUNLARI YİYİN
ACI BİBER: Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı biber salçası yiyerek ateşleyebilirsiniz. Bu çeşni, yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran bir kimyasal olan capsaicin içeriyor. Her sabah iki yemek kaşığı acı biber salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz.
TAM BUĞDAY: İşlenmiş karbonhidratlar yerine tam tahıl ürünlerinde bulunan karbonhidratları tercih ederseniz, göbek yağlarınızdan kurtulursunuz.
KURUYEMİŞ: Sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler, yağsız et gibi protein kaynakları (iki ayaklıları tercih edin) ve balık da göbek yağlarından kurtaran gıdalardır.
YOĞURT: Göbek eriten plana göre her öğününüzde ortalama 150 gram az yağlı süzme yoğurt yemelisiniz. Çünkü yoğurdun içerisinde bulunan kalsiyum, yağların hücrelerinizin içine girmesini engelleyecektir.