Altın kural mümkün oldukça su içmektir. Kahve, çay, alkol gibi içecekler suyu vücuttan uzaklaştırdıkları için ses tellerinin kurumasına sebep olur. Bu içecekler az miktarda alınmalı ve alındığında denge sağlamak için bol su içilmelidir.
Ses tellerinin nemini bozan diğer faktörde hava kuruluğudur. Gaz ve elektrik sobaları klimalı ortamlar ve iklimi kuru olan bölgeler de bulunmak ses tellerini olumsuz etkiler. Böyle bir durumda geceleri nemlendirici kullanarak dengeleme yoluna gidilebilir.
Boğaz temizleme ve şiddetli öksürme de ses ve ses tellerini zedeler. Boğaz temizleme ve öksürüğün en sık sebeplerinden birisi ses telleri seviyesinin altında koyu veya aşırı balgam bulunmasıdır. Bu nedenle boğazımızı temizlerken göğsümüzü ve karnımızı içeri çekip ve Ciğerlerimizdeki havayı dışarı verirken yumuşak ''H'' sesi çıkararak bunu yapmalıyız.
FISILDAMAK NORMAL KONUŞMAKTAN DAHA ZARARLI
Alerjiye karşı kullanılan ilaçlar ses tellerinde kurumaya neden olacağından oldukça nadir olarak kullanılmalıdır. Piyasada bulunan bazı nazal spreyler kurutucu etki yaratmadan alerji şikayetlerini geçirebilir. Aspirin ürünleri kanama eğilimine yol açabilecekleri için dikkatli kullanılmalıdır. Ağır koyu balgam geniz akıntısından şikayet eden kişilerde koyu salgıyı inceltecek ilaçlar bol su ile alınırsa faydalı olur.
Düzenli olarak egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, antioksidan, vitamin ve mineral takviyesi almak ve lifli gıda tüketmek ses sağlığı için önemlidir.
Gribal enfeksiyon geçirdiğimizde sesimizi zorlamamalıyız. Fısıldamak, normal konuşmaktan daha zararlıdır. Aşırı konuşmayarak mümkün olduğu kadar aralıklı ses istirahati uygulanmalıdır. Bağırmak, yüksek sesle gülmek ve çığlık atmaktan kaçınılmalıdır. Gürültülü ortamlarda (kalabalık restoran ortamları, partiler vs.) sesimizi mümkün oldukça az kullanalım.
SES NEDEN KISILIR?
Ses kalitesi kişinin sessinin onu dinleyen kişi üzerinde bıraktığı işitsel izlenimdir. Ses teli üzerinde yarık bulunması , ses telleri arasında perde bulunması gibi doğumsal anamoliler ses kısıklığı nedenidir. Trafik kazaları nedeniyle oluşacak gırtlak travmaları, delici aletlerle oluşan yaralanmalar, gırtlak üzerine herhangi bir sebeple yapılan cerrahi müdahaleler, gırtlağın enfeksiyonları, alerjiye bağlı gırtlakta meydana gelen şişmeler, ses kalitesini bozan nedenlerdir. Gırtlağın hatalı ve fazla kullanılması sonucunda ses teli nodülü veya ses teli polibi gibi lezyonlarda ortayaya çıkabilir…
NE ZAMAN TEHLİKELİ OLUR?
Ses kısıklığı akciğer kanserinin bir bulgusu olabilir! Ses kısıklığı ile birlikte soğuk algınlığı gibi belirli bir neden yokken ağrı bulunması, öksürükle birlikte kan gelmesi, yutma güçlüğü, boyunda şişlik, bir kaç günden uzun süren tam ses kaybı gibi belirtiler varsa kulak burun boğaz uzmanına başvurmak gerekir. Özellikle sigara içen kişide bu belirtiler gırtlak kanserinin ilk belirtisi olabilir.
Gırtlak kanseri teşhisi erken konulduğunda tedavi oranı yüksek bir hastalıktır. Teşhisi gecikmiş hastalarda gırtlağın tümünü almak gerekir ama erken teşhis konulan olgularda kısmi ameliyat veya radyoterapi ile tedavi mümkündür.
