Gaz birikmesi sorunu bazen sindirim sisteminden kaynaklanıyor olsa da çoğunlukla beslenme alışkanlıklarımızla yakından ilişkilidir. Gaz şikayetlerine neden olan bu yiyecekler ve besinler hangileridir bunu bilmek çok önemlidir. Özellikle hassas bir sindirim sistemine sahip olan kişilerde midede ve bağırsaklarda gaz oluşumu riski fazla olduğu için gaz yapan gıdaları iyi bilmesi gerekir…
Elma
Sorbital içeren ve birçok meyvede olduğu gibi şeker içeren bir meyvedir. Bazı kişilerin vücudu elmayı kolaylıkla absorbe edemez ve bu da kişilerde gaz oluşmasına neden olur. Özellikle çocuklarda ishale neden olabilir.
Böğürtlen
Belki taze belki de kurutulmuş olarak tüketmek hoşunuza gidiyor olabilir. İçeriğinde bulunan meyve şekeri çok yüksek olmadığından diyet yapanlar ve şekerden uzak durması gerekenler için ideale yakın bir meyvedir. Eğer sorbitole toleransınız yoksa, size mide şişkinliği, gaz ve ishal olarak geri dönecektir.
Karpuz
Bu güzel yaz meyvesinin içinde meyve şekerin olarak adlandırılan fruktoz oldukça fazla miktarda bulunmaktadır. Vücudunuzun fruktozu sindirmekle ilgili bir sorunu varsa bu durum size gaz ve şişkinlik olarak geri dönecektir. Seyrek görülse de genlerinizle alakalı bir sıkıntınız olabilir. Bir kan testi ile böyle bir sıkıntınız olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Doktorlar buna kalıtsal fruktoz intolerans testi demektedir.
Enginar
Enginar fruktan denilen şeker içermektedir ve bu şeker vücutta gaz oluşmasına neden olmaktadır. Eğer enginar yedikten sonra şişkinlik hissediyorsanız bu sebzeden uzak durun.
Gazlı içecekler
Adı üzerinde, içlerindeki kabarcıklar özellikle bazı kişiler için tam bir gaz yapma makinesidir. Esas suçlamanız gereken gazlı içeceklere eklenmiş olan glikozdur.
Akide şekeri
Bu şekerleri damağınızda emerken içeriye hava dolmasına neden olursunuz, bu da vücut içerisinde gaz birikmesi demektir. Ayrıca bazı akide şekerler; içerdikleri mentol, sorbitol ve diğer tarz şekerler nedeniyle de gaz oluşumuna neden olur.
Kahve
Belki de her gün güne başlamanıza yardımcı olan çok sevdiğiniz kahve sizin, gün içerisinde bolca tuvalet yolları aşındırmamanıza neden oluyordur. Dikkat etmeniz gereken kahve içtikten sonra mide şişkinliği veya karın ağrısı hissedip hissetmediğiniz… Eğer böyle bir sıkıntını yaratıyorsa kahveden biraz uzak kalma vaktiniz gelmiş demektir.
Bezelye
Sevmeli mi sevmemeli mi? Bu yumuşak yeşil sebze galacto denilen gut bakterisini besleyen ve gaz oluşmasına neden olan bir madde içermektedir.
Sakız
Çiğnerken ve balon yaparken vücudunuza ekstra hava girer ve böylelikle gaz alırsınız. Şekersiz sakızlar bile bazen bazı kişilerde, içlerindeki tatlandırıcı gibi maddeler nedeniyle şişkinliğe neden olmaktadır.
Patates
Patatesi güvenli gıda olarak adlandırsak da diyetteyken içindeki şeker ve nişasta nedeniyle uzak durmamız gereken bir gıdadır. Bazı kişilerde sindirim problemlerine yol açarak gaz oluşmasına neden olmaktadır.
Mantar
Herkes arasında meşhur olan mantar özellikle çok tüketildiğinde sizi rahatsız edebilir ve gaz oluşmasına yol açabilir.
